Apêê bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng đoọng năl, 8 cơnh ộm đac crêê liêm đoọng k’đhơợng đơc c’rơ bhreh k’rơ, k’zệ lơi đh’reh cr’ay.

+ Ộm đac l’lăm bêl  lươt bêch năc vêy choom cha groong aham cooc coh da dul căh câ buôn l’ngăt chêêt: Ộm đac tơợ 1-2 giờ l’lăm bêl lươt bêch lâng cơnh xang r’ngheh bêl ra diu năc choom cha groong râu cooc aham coh c’lâng aham, tơợ đêêc choom zooi cha groong cr’ay cooc aham coh da dul căh câ l’ngăt chêêt.

+ Ộm đac cơnh xang bêl r’ngheh đoọng bhrợ bhr’lâ đhr’năng ca dzăn, chriêl: Ộm đac muy cốc đac bêl ra diu choom zooi n’jeh luônh nhum lâng doó buôn ca dzăn, chriêl. Ha dang pr’zơc ộm đac cơnh xang bêl r’ngheh bêl ra diu năc liêm choom lâh mơ.

+ Ộm đac l’lăm bêl tập thể dục đoọng a chăc pa bhreh lêh: Bêl zâp đac coh aham, aham hooi buôn lâh coh bêl tập thể dục, đơơng âng zâp oxy lâng chất dinh dưỡng ha chăc lâng tế bào, tơợ đêêc, pr’zơc choom pa bhrợ liêm lâh, a chăc công dưr pa bhreh lâh.

+ Ộm đac bâc bêl ộm a lăc: Nâu đoo năc cơnh đoọng bhrợ pa xiêr ra hal đac lâng đhr’năng gooh n’căr bêl dưr n’đăh bêch moot t’ngay m’muy, đh’rưah zooi pa xiêr ca ay acọ, pa xiêr pr’đươi a lăc đơơh lâh.

Bêl pr’zơc k’rang k’uôl lâng ga lêêh k’bao, ộm đac đoọng bhrợ n’hil loom luônh. Ha dang pr’zơc xơợng ga lêêh ca bao, môp loom luônh,căh choom bhrợ têng, năc đoo c’leh căh zâp đac. Đợ đhr’năng cơnh đêêc, ộm muy cốc đac choom bhrợ ha pr’zơc xơợng ta clơ.

+ Ộm đac muy chu bâc năc cơnh căh ộm. Pr’zơc năc oó ha vil ộm đac ta luôn tr’bứi. ha dang pr’zơc ộm la lâh bâc đac muy chu, năc bhrợ ha hêê đơơh kiêng lươt pr’noong lâng bhrợ ha đac âng pr’zơc đơơh hooi bil.

+ Cr’chăl liêm bhlâng đoọng pay đac bhrợ đac k’jooc năc bêl ha bu đăl, bêl đợ đac âi bơơn bhrợ t’mêê lâng c’lang đac hooi bâc tu cơnh đêêc năc liêm ch’ngaach lâh, chất lượng đac liêm bhlâng. Uh pa k’jooc moot bêl ha bu đăl đoọng vêy chất lượng đac liêm bhlâng tu c’lang đac âi bơơn bhrợ pa liêm, tu đươi dua bâc đac coh t’ngay.

+ Căh đươi dua cớ đac coh tọ: Pr’ộm coh tọ buôn vaih bâc vi khuẩn xang bêl ta hơ tr’lăp. T’bhlâng căh ộm bêl boop pr’zơc đăn lâng boop tọ lâng căh đươi dua cớ tọ nhựa.

Ahêê t’bhlâng k’đhơợng ộm đac, zâp t’ngay năc choom ộm tơợ 1,5 - 2 lít đac. Năc ting ooy pr’đơợ achăc, plêêng k’tiêc, bh’rợ tr’nêng lâng cr’noọ âng pr’zơc./.

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT,  TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

Uống nước là cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe, nhưng nếu bạn uống sai cách và sai thời điểm, cơ thể bạn có thể bị mất nước. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cho biết, 8 cách uống nước đúng cách để giữ gìn sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

+ Uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ: Uống nước từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, từ đó có thể hỗ trợ phòng ngừa chứng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

+ Uống nước ngay khi thức dậy để cải thiện tình trạng táo bón: Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Nếu bạn uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ tăng gấp đôi hiệu quả.

+ Uống nước trước khi tập thể dục để hoạt động tốt hơn: Khi đủ lượng nước trong máu, dòng máu sẽ lưu thông tốt hơn trong khi tập thể dục, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cơ và tế bào, từ đó, bạn có thể hoạt động tốt hơn, cơ thể cũng trở nên sung sức hơn.

+ Uống nhiều nước khi uống rượu: Đây là cách có thể làm giảm cơn khát và tình trạng da khô sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, đồng thời giúp giảm đau đầu, giảm tác dụng của rượu nhanh hơn.

Khi bạn lo lắng và mệt mỏi, hãy uống nước để làm dịu tâm trí ngay lập tức: Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, cáu kỉnh hoặc khó tập trung, đó có thể là dấu hiệu mất nước. Những tình huống như vậy, uống một cốc nước đúng lúc có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.

+ Uống nước thành từng ngụm lớn cũng giống như không uống gì cả. Bạn hãy nhớ luôn uống nước thành từng ngụm nhỏ. Nếu bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc, nó sẽ làm bạn đi tiểu nhanh hơn và khiến lượng nước bạn uống bị mất ngay lập tức.

+ Thời điểm tốt nhất để lấy nước làm nước sôi là vào buổi chiều tối, khi nguồn nước được làm mới và ống nước lưu thông nhiều nên sẽ sạch sẽ hơn, chất lượng nước tốt nhất. Đun sôi nước vào buổi tối để có chất lượng nước tốt nhất vì đường ống đã được làm sạch do sử dụng nhiều nước trong ngày.

+ Không tái sử dụng nước đóng chai: Đồ uống đóng chai rất dễ phát triển vi khuẩn sau khi mở nắp. Cố gắng không uống khi miệng bạn gần miệng bình và không tái sử dụng lại bình nhựa.

Hãy duy trì thói quen uống nước, mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước, tùy vào điều kiện thể trạng, thời tiết, công việc và nhu cầu của bạn./.