A âu n’căr hân đhơ doọ bhrợ râu cắh liêm crêê tước ooy c’rơ, hân đhơ cơnh đêếc bhrợ bil râu la liêm lâng cắh liêm crêê ooy pr’ắt tr’mông tinh thần âng hêê. Tu cơnh đêếc, bêl n’căr vêy n’léh váih a âu nắc đơớh ng’pa dứah đoọng buôn u dứah. Xoọc đâu đoọng pa dứah a ong đơớh u dứah, bấc ngai nắc đươi dua râu pr’đươi t’mêê đoọng vêy ta đươi cóh pazêng zr’lụ pa liêm ban mặt, a chắc a zân. Ahêê nắc choom đươi pazêng râu chr’nóh chr’bêết cóh bhươn đông đoọng bhrợ z’nươu pa dứah a âu liêm choom, doọ bil bấc zên. Cóh t’ruíh: manuýh pa dứah đh’réh cr’ăy cóh bhươl cr’noon bêl đâu, đhanuôr lâng pr’zớc chêếc n’năl muy bơr cơnh bh’rợ pa dứah a âu liêm choom.

Z’nươu pa dứah a âu liêm choom tơợ troọng bhrậu.

Troọng bhrậu nắc choom zêệ bhrợ bấc râu chr’na đha nắh a yêm lâng nắc vêy bấc apêê pân đil z’zêệ kiêng đươi. Lấh n’nắc nắc choom đươi troọng bhrậu n’nâu bhrợ têng z’nươu pa dứah a âu n’căr liêm choom bhlâng. Bh’rợ ng’bhrợ: xrắt troọng pa c’đặ lâng ta loóp đhị zr’lụ n’căr a âu , xang n’nắc ha poóc đợ c’lát troọng n’nắc đoọng u gợt. Ha dang pr’zớc mặ bhrợ têng ta luôn cơnh đêếc, đhị zr’lụ n’căr a âu bấc nắc đơớh ng’bơơn lêy u dứah.

# Z’nươu pa dứah a âu lâng dầu k’bhông.

K’bhông nắc choom zêệ bhrợ cơnh k’bhông kho, kẹo k’bhông, mứt k’bhông… lâng chr’nắp bhlâng nắc bhrợ têng dầu k’bhông n’jứah vêy chr’nắp ooy dinh dưỡng lâng vêy pr’đươi pa liêm n’căr, zâl lang pa dứah a âu liêm choom bhlâng.

Bh’rợ pa dứah: pr’zớc nắc choom đươi dầu k’bhông lâng đác chanh, bưới đhị zr’lụ n’căr a âu cóh zập t’ngay bêl k’nặ lướt bếch, nắc choom pa xiêr a âu n’căr, ha dang ta luôn ng’bhrợ nắc doọ dzợ vêy bấc n’léh a âu cóh n’căr.

# Z’nươu pa dứah a âu n’căr tơợ trà t’viêng.

Ahêê nắc đhiệp n’năl trà t’viêng nắc pr’đươi đoọng zêệ ộm đác âng bấc pr’loọng đông cóh VN, nắc cắh lấh chêếc k’noọ tước pr’đươi râu lơơng âng trà t’viêng. Ting cơnh bh’rợ pa chắp ch’mêết lêy xay p’cắh, cóh trà t’viêng vêy chất zâl oxy, zâl đhr’năng cr’đhong n’căr, bhrợ ha n’căr ta luôn la liêm. Lấh n’nắc nắc dzợ vêy chất zâl ung thư, zâl đhr’năng trơơi boọ pr’lúh cr’ăy… Chr’nắp bhlâng nắc đác chè t’viêng vêy pr’đươi t’bil lơi a âu . nắc ộm đác chè t’viêng cóh zập t’ngay lâng đươi dua đác n’nắc đoọng bưới đhị zr’lụ n’căr a âu bêl k’nặ lướt bếch nắc choom t’bil lơi đhr’năng a âu n’căr.

# Z’nươu pa dứah a âu lâng r’véh ngót.

R’véh ngót nắc muy râu pr’dzăm loóih pa bhlâng lâng zập ngai. Cóh r’véh ngót vêy đợ đạm thực vật bấc lâng vêy pr’đươi bhrợ ch’ngaách a chắc a zân, t’bil độc… ting n’nắc nắc dzợ vêy bấc chất vitamin A lâng C bhrợ ha n’căr liêm k’rơ lấh mơ, zâl đhr’năng bhrợ t’vaíh a âu n’căr, bhrợ đhr’năng a ọng n’căr dưr bil. Tu cơnh đêếc, r’véh ngót nắc vêy bấc apêê z’zêệ kiêng đươi cóh bh’rợ zêệ bhrợ chr’na đha nắh âng pr’loọng đông, lâng bhrợ t’váih đác ộm, pa dứah a ong n’căr liêm choom bhlâng.

Bh’rợ pa dứah a âu n’căr lâng r’véh ngót nắc buôn pa bhlâng, pr’zớc lêy pay đợ r’véh ngót la liêm, k’xuột a xậ, rao pa sạch lâng tắp pa nhoonh, pị pay đác ộm cóh zập t’ngay. T’bhlâng bhrợ têng m’bứi cóh 1 c’xêê, đhr’năng a âu cóh n’căr nắc công bil./.