10 MÒN BẤU PỀN HẾT LĂNG TÓN KIN

Lăng tón kin pỉ noọng lèo chải hối nâng, hạy cạ pỉ noọng ết slì hết bại mòn lăng nẩy sẹ bấu đây hẩư sức lèng. Lăng nẩy lẻ bại mòn bấu pền hết lăng tón kin.
1. Kin nặm chè đặc

Mái cạ nặm chè mì lai mòn đây hẩư đang cần pện tọ kin nặm chè pửa ngám kin khẩu ím tẻo bấu đây, kin nặm chè lăng tón kin hâng mà sẹ hết hẩư đang cần sliểu sắt vạ chếp toọng muổng.

2. Kin mác lăng pửa ngám kin khẩu ím

Lai cần quén kin mác lăng pửa ngám kin khẩu ím... Mái pện kin mác lăng pửa ngám kin khẩu lẻ ngải hết hẩư chếp toọng muổng

Pỉ noọng pền kin mác lăng tón kin quạng 2 tiểng.

3. Pây áp đang lăng tón kin

Pửa ngám kin ím, pỉ noọng bấu pền ết slì pây áp đang, pền chải quạng 30 phút dá cỏi pây áp. Ết lẻ cần ké pi, ết slì pây áp đang lăng tón kin lẻ ngài mẻn pền pỉnh.

4. Ết slì pây nòn

Kin ím lẻ ngải mẻn tha bẩư hết hẩư pỉ noọng slưởng pây nòn. Tọ hết pện nẩy bấu đây hẩư sức lèng, ngải hết hẩư mốc chếp vạ cò pôm.

5. Tập thể dục.

Pửa ngám kin ím pỉ noọng bấu pền ết slì tập thể dục sẹ ngải hết hẩư toọng muổng mẻn chếp.

6. Đút lảo lăng tón kin

Fiểc đút lảo lăng tón kin chăn hết lóa thâng sức lèng, ngải hết hẩư pỉ noọng pền ung thư slẩy vạ ung thư pứt.

7. Pây càm kha.

Pửa ết slì pây càm kha lăng tón kin sẹ ngải hết hẩư pỉ noọng mẻn slẩy chếp vạ chếp toọng muổng.

8. Bấu pền kin lai nặm.

Kin lai nặm lăng pửa ngám kin khẩu ím sẹ hết hẩư toọng khên, mốc pè.

9. Xảng khẻo.

Xảng khẻo lẻ fiểc chăn đây sle khẻo bấu pền mèng. Pện tọ, ết slì xảng khẻo lăng tón kin ngải hết hẩư khẻo mẻn vái khoái. Nhoòng pện pỉ noọng pền chải 30 phút dá chắng xảng khẻo.

10. Bấu pền ết slì toỏc xéc lăng tón kin.

Tồng bại mòn phuối nưa, ết slì toỏc xéc lăng tón kin ngải hết hẩư mốc pè, chếp toọng muổng.

Lăng pửa ngám kin lẻ pỉ noọng pền chải 30 phút, ết lẻ bấu pền hết fiểc nắc lăng pửa ngám kin./.

 

10 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU BỮA ĂN

 

Sau bữa ăn là thời điểm cơ thể khá nhạy cảm do cần có thời gian để xử lý và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Nếu làm những việc này sau khi ăn là bạn đang tự hại sức khỏe của chính mình. Dưới đây là những thói quen bạn cần tránh làm ngay sau khi ăn no..
1. Uống trà đặc

Mặc dù trà có nhiều lợi ích cho con người, nhưng uống trà ngay sau khi ăn lại hoàn toàn phản tác dụng. Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Đó là lý do bạn không nên uống trà ngay sau bữa ăn.

2. Ăn trái cây sau khi ăn no

Ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm khiến dạ dày phải hoạt động cật lực hơn nữa vì lúc này chúng đang phải tích cực tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa ăn vào và sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày hơn.

Vậy bạn chỉ nên ăn hoa quả sau bữa ăn 2 tiếng khi ấy thức ăn được tiêu hóa gần hết.

3. Đi tắm ngay

Khi mới ăn no, lượng máu trong cơ thể đổ về đường tiêu hóa rất lớn, sau khi tắm xong, da toàn thân bị kích ứng, các mao mạch bị giãn ra, lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể, đồng thời cũng dễ kích thích khiến tim co bóp quá tải. Bởi vậy, mọi người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh cơ địa, tốt nhất không nên tắm ngay sau bữa ăn vì có nguy cơ sinh bệnh.

4. Ngủ ngay

"Căng da bụng trùng da mắt" khiến nhiều người có cảm giác muốn được đi ngủ ngay lập tức. Nhưng điều đó thật sự không tốt cho sức khỏe. Ngay khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, điều này có thể gây viêm đường ruột. Đó là lý do tại sao mọi người cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng.

5. Tập thể dục mạnh

Sau khi ăn no vận động ngay có thể khiến dạ dày, nơi dự trữ một lượng lớn thức ăn, va đập và kéo liên tục các dây chằng của dạ dày. Lâu ngày, các dây chằng bị lỏng lẻo dẫn đến các bệnh dạ dày.

6. Hút thuốc sau bữa ăn

Việc hút thuốc ngay sau khi ăn có hại gấp 10 lần bình thường và gây tổn thương toàn bộ cơ thể. Đó là bởi sau khi vừa ăn xong, dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ và truyền đi khắp cơ thể qua các tế bào máu. Cùng lúc đó nếu bạn hút thuốc, nicotin sẽ qua máu được hấp thụ vào cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột và ung thư phổi.

7. Đi dạo

Khi người ta đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu dồn vào cơ bắp để bảo đảm nhu cầu ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Nếu sau ăn mà đi bộ ngay, lượng máu đưa đến hệ tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu, gây rối loạn công năng của dạ dày và ruột.

Thói quen này kéo dài dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạ dày, nếu ăn no mà đi bộ ngay một cách thường xuyên sẽ làm cho bệnh sa dạ dày càng trở nên nghiêm trọng.

8. Không nên uống nhiều nước

Uống quá nhiều nước sau khi ăn làm bụng bạn bị to, dạ dày căng ra, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nhiều nước vào thời gian này cũng làm bạn đi vệ sinh nhiều, nếu kéo dài sẽ bị đau dạ dày.

9. Đánh răng

Đánh răng là một trong những thói quen lành mạnh vào buổi tối để phòng ngừa bệnh sâu răng. Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn lớp men răng, gây hại cho răng. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn tối ít nhất 30 phút.

10. Không nên đọc sách ngay sau khi ăn

Cũng giống như những thói quen không tốt ở trên, đọc sách ngay sau khi ăn sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa, dẫn đến bị đau dạ dày.

Lời khuyên: Sau khi ăn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó mới vận động, đặc biệt không nên làm việc nặng, đọc sách báo hay suy nghĩ nhiều sau khi ăn./.