Cuổi lẻ thình mác kin đảy lai cần nắt. Mái pện lăng pửa kin cuổi, pỉ noọng lầu tẻo khuýt pước cuổi pây, lầu nắm chắc cạ pước cuổi tó mì lai mòn đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy boong khỏi xo cạ hẩư pỉ noọng chắc bại mòn đây tứ pước ăn cuổi tói xáu sức rèng.

Phjắc xú pao mì lai vitamin B, C, K, E tằng bại chất đây pện canxi, kẽm, sắt, kali pện tọ nắm chử cần hâư kin tó đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy lẻ bại cần nắm pền kin phjắc xú pao.

Nặm bâư mác rẩu mì lai chất đây, hạy cạ kin nặm bâư mác rẩu lầng ăn vằn pang hẩư đang cần tảng làn đảy lai thình pỉnh.

Bâư ội mì lai chất đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng nhoòng pện pền hết da chăn đây. Chang bâư ội ón lụ bại nhỏt ón mì quạng 3% dang vạ 7-10% tanin, bại chất tảng làn đảy lai thình pỉnh pện vitamin C vạ flavonoid, chất tảng làn tẻo bại thình slẳm, tảng làn pỉnh.

Nặm khinh, mác cheng lẻ thình nặm kin đây hẩư sức lèng vạ đảy lau cần nắt. Pện nặm khinh pha xáu mác cheng đây pền rừ? Xỉnh pỉ noọng xày tỉ lăng nẩy nớ!

Bại cúa kin ăn vằn lẻ mòn chăn cẩn diếu tói xáu cần mẻn huyết áp tắm, nhoòng pện kin mòn lăng đây hẩư sức rèng cúa lầu lẻ pỉ noọng lèo chắc sle mì rèng.

Thúa ngảt lẻ thình nâng xường slì đảy pỉ noọng lầu au mà hết phjắc ăn vằn, thúa ngảt kin van, dặm vạ mì lai chất pang hẩư pỉ noọng mì rèng, pện tọ tói xáu bại cần pền bại thình pỉnh lăng nẩy lẻ nắm pền kin thúa ngảt.

Slì dên, lai cần mì tằng cần ké vạ cần ón xường slì mẻn đúc đang chếp, ết lẻ bại vằn fạ dên tót. Pỉ noọng lầu hết pền rừ pửa hăn chếp pện nẩy. Xỉnh pỉ noọng xày tỉnh kỉ cằm slắng lăng nẩy.

Sle đúc đang nắm chếp, pạng xảng viểc ăn vằn tập lầng lẻ pỉ noọng lầu tó pền kin bại thình khẩu phjắc ngám hạp vạ kin them bại cúa mì canxi. Lăng nẩy lẻ kỉ thình nặm pang hẩư đúc đang cúa pỉ noọng rèng nèm slắng cạ cúa bại slấy.

Co mác bây táng tứn dú chang đông lụ đảy pỉ noọng chay dú bại búng khau pù cúa pạng Bắc vạ pạng Trung cúa đin mường lầu. Noỏc au mà hết phjắc kin lẻ ăn mác bây nhằng pền hết lai thình da táng căn. Mác bây pang chỏi da đảy kỉ thình pỉnh xường slì chẩp ăn vằn lăng nẩy: