Bâư co bjoóc ngậu chăn đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng, ết lẻ pang hẩư pỉ noọng đợ bẻo, đây hẩư slim tầu, noòn van. Tẳm pửa đú bâư co bjoóc ngậu đạ đảy bại chảng da ngòi pền thình da nhả nâng chăn đây.

Xáy cáy mì lai protein vạ lai chất đây hẩư sức rèng. Mái pện pỉ noọng lèo chắc kin xáy pền rừ hẩư đây. Lăng nẩy lẻ kỉ slon pang mừa kin xáy cáy, xỉnh pỉ noọng xày tỉnh.

Nặm mác cheng kin dặm, mì lai vitamin C pang hẩư pỉ noọng mì rèng, tảng làn đảy lai thình pỉnh, đây hẩư tàng slẩy xáu tha nựa đáo. Mái pện, kin nặm mác cheng nắm rèo slắng cạ tó fèn thâng sức rèng cúa pỉ noọng.

Pì mu đảy fấn lai pỉ noọng chang tằng tẩư fạ au mà xẻo phjắc. Pì mu da đảy lai thình pỉnh pện: cần mẻn sliểu lưởt, tha đăm, phjôm lấn, phjôm khao khoái, pây noỏc khỏ, mừ kha théc, pỉ noọng nhình dú bươn…

Phjắc pjăng lẻ thình phjắc nâng chăn quén chang tón kin ăn vằn cúa pỉ noọng lầu đảy lai cần nắt kin. Phjắc pjăng kin van, dặm mì lai chất pện vitamin A, vitamin C, canxi, sắt xày chất xơ. Lăng nẩy lẻ bại cần pền xường slì kin phjắc pjăng lầng:

Phjắc bón đảy pỉ noọng au mà hết phjắc kin ăn vằn, chang phắc bón mì lai chất đây hẩư sức lèng, ết lẻ mì lai vitamin C. Lăng nẩy boong khỏi xo phác thâng pỉ noọng mừa bại mòn đây cúa phjắc bón tói xáu sức lèng pỉ noọng.

Co mác hủ kin dỉ slổm, dỉ van, mì lai fấn đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng. Dú bại búng khau pù mác hủ táng tứn lai, pửa slúc kin van. Lăng nẩy xỉnh pỉ noọng xày tỉnh kỉ mòn đây xày bài da tứ ăn mác hủ.

Mảy lẻ thình nâng đảy pỉ noọng lầu au mà hết phjắc kin ăn vằn. Mái pện, hạy cạ nắm hết tồng slắng cạ lẻ fèn thâng sức rèng cúa pỉ noọng. Xỉnh pỉ noọng xày tỉnh kỉ slắng cạ lăng nẩy pửa au mảy mà hết phjắc chang tón kin.

Cuổi lẻ thình mác kin đảy lai cần nắt. Mái pện lăng pửa kin cuổi, pỉ noọng lầu tẻo khuýt pước cuổi pây, lầu nắm chắc cạ pước cuổi tó mì lai mòn đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy boong khỏi xo cạ hẩư pỉ noọng chắc bại mòn đây tứ pước ăn cuổi tói xáu sức rèng.

Phjắc xú pao mì lai vitamin B, C, K, E tằng bại chất đây pện canxi, kẽm, sắt, kali pện tọ nắm chử cần hâư kin tó đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy lẻ bại cần nắm pền kin phjắc xú pao.