Tải ết lẻ nòn đo: Nòn đo xẹ pang hẩư úc áy pỉ noọng đảy chải vạ chứ đảy lai mòn. Cần cải ăn cẳm pền nòn đo tứ 7-8 tiểng. Hạy cạ lai cẳm liền chặp nắm nòn đảy lẻ pỉ noọng pền pây khảm, sle đảy slấy da pang chỏi.

Tải nhỉ lẻ pền thẻ dục lầng: Pỉ noọng pền pây càm kha, pây tẻ, lòi lụ tập yoga xẹ đây hẩư tàng lưởt, pang hẩư lưởt khửn thua đảy lầng.

Tải 3 lẻ chực hẩư huyết áp lầng: Huyết áp slung xẹ nắm đây hẩư tàng lưởt vạ úc áy. Nhoòng pện, pỉ noọng pền ngòi tiểm huyết áp lầng. Cần mẻn huyết áp slung cẩn kin da vạ pây khảm lầng sle đảy slấy da slắng cạ, pang chỏi.

Tải 4, pền kin ngám hảp: Pền kin lai thình phjắc kheo, mác, nựa pja vạ bại thình thúa, thình muối mác…. Pỉ noọng pền lưởc bại thình cúa kin mì lai omega-3 vạ vitamin B.

Tải 5, pây khảm sức rèng lầng: Xét nghiệm lưởt xẹ pang hẩư pỉ noọng khoái chắc đảy thương chang lưởt, cholesterol vạ lai thình pỉnh đai. Pửa cẩn diếu lẻ slấy da xẹ khảm hẩư them bại thình pỉnh mừa tắp, mác diêu.. Sle chắc đảy bại thình pỉnh chang đang tó cỏp fấn pang hẩư úc áy đảy rèng.

Tải 6, cẩn toỏc xéc, tức mjạc vạ hết bại thình viểc ngám hảp nắm dủng mạng xạ hội, dủng điện thoại, máy tính lai.

Tải 7, pây lỉn liểu vạ phuối toẹn xáu bại pỉ noọng, pằng dạu sle đang cần vạ úc áy ngải dú./.