Nắm chử thuổn mọi cần tồng căn, nhoòng nhằng ngòi mà slắm pi, nhình lụ chài, nắc cặn tầư vạ hết công lai lụ nọi. Cần slưởng lồng cân ăn tón pền kin chang pát thâng pát khẩu nâng, xày tỉ kin lai phjắc kheo vạ bại thình nựa sle ím hâng. Cần hết công nọi lẻ pền kin nọi, nhằng cần hết công nắc lẻ kin hẳm lai. Mòn cẩn diếu lẻ ngòi tằng thuổn thảy bại cúa ăn vằn lầu kin, nắm tan lẻ kỉ lai pát khẩu.

Slưởng lồng cân nắm chử nắm kin khẩu. Tón nâng pền păn lầng oóc, mì tằng bại thình bưa vạ phjắc, nựa ngám đo xẹ pang hẩư đo chất tọ nắm chử kin thình nâng lai.

Chang tón kin, pỉ noọng pền păn fấn phjắc kheo nâng, bại thình mằn mác; fấn nọi nựa nâng vạ fấn nọi khẩu nâng. Phjắc kheo, bại thình mằn mác sle mì chất xơ, vitamin, khoáng chất vạ hăn ím hâng. Bại thình pja, nựa chinh, nựa pết cáy thải năng, xày, củng, tào fủ sle đây hẩư pi khen kha. Pỉ noọng kin khẩu khao, khẩu lứt lụ bại thình muối ngám đo. Kin pện nẩy pang hẩư đo chất tọ nắm kin lai khẩu.

Nắm chử cạ chẳn khẩu chang tón pjầu. Tón lèng vạ tón ngài lẻ kin khẩu ngòi mà hết công nắc nẩư cặn tầư, kin cáp phjắc kheo, pja, nựa. Tón pjầu lẻ pền kin nọi khẩu hạy cạ hết công nọi, xày tỉ, kin lai phjắc pja, nựa sle nắm lèo kin lai.

Pỉ noọng pền tối fấn khẩu khao nâng quá kin khẩu lứt, mằn bủng, mằn fan, yến mạch sle mì lai chất xơ vạ mì lai carbohydrate. Mái pện, bại thình nẩy tó mì đo chất nhoòng pện lèo tỉnh pền fấn nâng chang tón kin ăn vằn.

Kin khẩu ngám đo pện tọ nắm chử cạ nắm kin bại thình bưa. Kin cáp xáu phjắc kheo vạ bại thình pja, nựa, kin ím hâng. Sle tiểm ngòi đảy fấn khẩu phjắc pền cỏi dằng cỏi kin, kẹo cậy. Mừa hâng rì, slưởng lồng cân đảy đây lẻ pền kin ngám đo, tập thể dục lầng, noòn đo đua./.