Phjắc pjăng lẻ thình phjắc nâng chăn quén chang tón kin ăn vằn cúa pỉ noọng lầu đảy lai cần nắt kin. Phjắc pjăng kin van, dặm mì lai chất pện vitamin A, vitamin C, canxi, sắt xày chất xơ. Lăng nẩy lẻ bại cần pền xường slì kin phjắc pjăng lầng:

Phjắc bón đảy pỉ noọng au mà hết phjắc kin ăn vằn, chang phắc bón mì lai chất đây hẩư sức lèng, ết lẻ mì lai vitamin C. Lăng nẩy boong khỏi xo phác thâng pỉ noọng mừa bại mòn đây cúa phjắc bón tói xáu sức lèng pỉ noọng.

Co mác hủ kin dỉ slổm, dỉ van, mì lai fấn đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng. Dú bại búng khau pù mác hủ táng tứn lai, pửa slúc kin van. Lăng nẩy xỉnh pỉ noọng xày tỉnh kỉ mòn đây xày bài da tứ ăn mác hủ.

Mảy lẻ thình nâng đảy pỉ noọng lầu au mà hết phjắc kin ăn vằn. Mái pện, hạy cạ nắm hết tồng slắng cạ lẻ fèn thâng sức rèng cúa pỉ noọng. Xỉnh pỉ noọng xày tỉnh kỉ slắng cạ lăng nẩy pửa au mảy mà hết phjắc chang tón kin.

Cuổi lẻ thình mác kin đảy lai cần nắt. Mái pện lăng pửa kin cuổi, pỉ noọng lầu tẻo khuýt pước cuổi pây, lầu nắm chắc cạ pước cuổi tó mì lai mòn đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy boong khỏi xo cạ hẩư pỉ noọng chắc bại mòn đây tứ pước ăn cuổi tói xáu sức rèng.

Phjắc xú pao mì lai vitamin B, C, K, E tằng bại chất đây pện canxi, kẽm, sắt, kali pện tọ nắm chử cần hâư kin tó đây hẩư sức rèng. Lăng nẩy lẻ bại cần nắm pền kin phjắc xú pao.

Nặm bâư mác rẩu mì lai chất đây, hạy cạ kin nặm bâư mác rẩu lầng ăn vằn pang hẩư đang cần tảng làn đảy lai thình pỉnh.

Bâư ội mì lai chất đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng nhoòng pện pền hết da chăn đây. Chang bâư ội ón lụ bại nhỏt ón mì quạng 3% dang vạ 7-10% tanin, bại chất tảng làn đảy lai thình pỉnh pện vitamin C vạ flavonoid, chất tảng làn tẻo bại thình slẳm, tảng làn pỉnh.

Nặm khinh, mác cheng lẻ thình nặm kin đây hẩư sức lèng vạ đảy lau cần nắt. Pện nặm khinh pha xáu mác cheng đây pền rừ? Xỉnh pỉ noọng xày tỉ lăng nẩy nớ!

Bại cúa kin ăn vằn lẻ mòn chăn cẩn diếu tói xáu cần mẻn huyết áp tắm, nhoòng pện kin mòn lăng đây hẩư sức rèng cúa lầu lẻ pỉ noọng lèo chắc sle mì rèng.