Bại thình bưa: Bưa đây hẩư úc áy cúa pỉ noọng vạ bại pi khen, pi kha. Bại cúa kin mì lai bưa pện khẩu, pẻng mì, pửn, mì, mằn bủng, táy xáu bại thình muối. Ết lẻ, bại thình muối mì lai chất xơ, pang hẩư pỉ noọng kin hăn ím hâng vạ pang chỏi pây noỏc ngải. Viểc kin bại thình muối xằng quá chỉnh piến tó pang hẩư thương chang lưởt đảy lầng.

Bại thình mì chất đạm: Nẩy lẻ bại thình pện nựa, pja, xáy, củng, nặm nồm, tào fủ xáu bại thình thúa. Pỉ noọng kin tằng đạm tứ bại thình tua cúa vạ đạm tứ bại thình co cúa pang hẩư đang lầu mì đo bại xit amin cẩn diếu. Nẩy lẻ bại chất chăn cẩn diếu tói xáu bại đếch đang slí cải, cần tập thể thao vạ cần ké.

Bại chất bẻo đây: Chất bẻo đây chăn cẩn diếu chang viểc rặp au bại vitamin pện A, D, E vạ K. Bại thình nẩy mì dầu ô liu, dầu thúa xẳng, pja hồi, pja thu, mác bơ xáu bại thình muối pện hạnh nhân, óc chó. Pỉ noọng nắm pền kin bại thình chất bẻo đạ quá chỉnh piến vạ bại thình pì đạ cháo quá sle pao ỏn hẩư hua châư.

Bại thình phjắc, mằn, mác: Nẩy lẻ bại thình pố them vitamin, khoáng chất, chất xơ xáu chất tảng làn oxy hóa chăn lai. Bại thình phjắc kheo pện phjắc cát mì lai chất sắt vạ canxi. Cà rốt, fặc đeng mì lai beta-carotene đây hẩư mác tha. Chang pửa bại thình mác cam, mác tảo, mác muổng mì lai vitamin C đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng.

Nặm nồm xáu bại thình hết tứ nặm nồm: Nặm nồm, sữa chua, phô mai xáu bại thình cúa hết tứ thúa xẳng lẻ pố them canxi chăn cẩn diếu sle đúc xáu khẻo mắn. Noỏc mà, bại thình nẩy nhằng pố them protein, vitamin D xáu lai khoáng chất cẩn diếu đai. Tói xáu bại cần nắm kin nặm nồm lẻ tối bại thình nặm nồm hết tứ bại thình co pố them canxi lụ bại thình phjắc mì lai canxi pện pja eng kin tằng cảng, phjắc bâư kheo xáu bại thình muối./.