1. Nắm đảy bẻo

Pửa bẻo lẻ mác diêu lèo hết viểc lai, dau hí tải thâng pỉnh nẻo thương, pỉnh huyết áp slung, nẩy lẻ sloong thình pỉnh hết hẩư mác diêu pền nắc.

2. Ngòi thương chang lưởt

Thương chang lưởt slung lẻ fèn thâng bại tàng lưởt eng chang mác diêu, fèn thâng lọc mác diêu. Cần pền pỉnh nẻo thương pền tiểm ngòi thương chang lưởt mừa bại tón kin ăn vằn, xường slì tập thể dục vạ kin da nèm slắng cạ cúa slấy da.

3. Tiểm ngòi huyết áp

Huyết áp slung tải thâng chếp mác diêu tọ cần pỉnh nắm chắc. Pỉ noọng pền tập thể dục lầng, kin nọi bại cúa bẻo, kin nọi cưa, nắm pền kin lẩu bia sle tảng làn huyết áp slung.

4. Nắm pền kin lẩu bia

Kin lẩu bia lai lẻ mác diêu hết viểc nắc sle lọc bại chất tậm. Noỏc mà, kin lẩu bia nhằng tải thâng sliểu nặm vạ điện giải, mác diêu ngải pền nắc, ết lẻ bại cần huyết áp slung lụ pền nẻo thương.

5. Tập thể dục ăn vằn

Ăn vằn pỉ noọng pền mì quạng puốn tiểng nâng sle pây càm kha lụ pây tẻ, pây lòi, pang hẩư lưởt luây lầng chang đang, pang hẩư mác diêu rèng, tảng làn đảy lai thình pỉnh đai them.

6. Kin bại cúa ngám hạp

Pền nọi kin bại thình cúa mì lai thương, lai pì, bại cúa hết slặn nhoòng mì lai cưa vạ chất bẻo nắm đây hẩư sức rèng. Pỉ noọng pền kin bại thình mác, phjắc kheo, bại thình muối...

7. Nắm kin lảo bâư

Kin lảo bâư fèn thâng bại tàng lưởt, lọc lượt cúa mác diêu đảy nọi ngải tải thâng pền pỉnh mác diêu nắc. Tả lảo nắm tan đây hẩư mác diêu nhằng đây tằng hua châư, pứt vạ phjến đảy lai thình pỉnh đai.

8. Nắm pền nẳm lai

Nẳm lai ngải tải thâng pền lai thình pỉnh. Pỉ noọng pền nẳng thiền lụ tập yoga, tỉnh mjạc sle đang cần hăn nẩư nỏ vạ pang chỏi mác diêu rèng.

9. Kin đo nặm

Nặm lẻ sle lọc bại chất tậm oóc khảm mác diêu vạ sle đo điện giải. Ăn vằn pỉ noọng kin đo 2 thâng 3 lít nặm lẻ phiến đảy pền pỉnh mừa mác diêu, ết lẻ mì hin chang mác diêu.

10. Tiểm ngòi sức rèng lầng

Pỉ noọng pền tiểm ngòi sức rèng lầng, mì tằng xét nghiệm lưởt, to huyết áp, siêu âm sle chắc đảy khoái bại pỉnh mừa mác diêu. Hạy cạ hăn pây nẻo tằng cừn lai, pây nọi lụ mì lưởt, khen kha tặm, hăn đửa, kin ngảu... lẻ pền pây khảm sle đảy slấy da slắng cạ./.