P’lêê p’coo lâng c’bhuh bhơi r’veh: năc đợ râu đơơng đoọng apêê vitamin, khoáng chất lâng chất zêl oxy hóa năc a chăc pr’zơc kiêng vêy coh cr’chăl ăt k’đhap, đọong k’đhơợng đơc ha chăc dưr k’rơ. P’xoọng zâp râu p’lêê p’coo lâng bhơi r’veh ooy g’luh cha cha. Lâh n’năc, c’bhuh p’lêê pih năc râu chr’năp coh cr’chăl xooc ăt k’đhap, tu apêê râu đâu vêy bâc vitamin C - chất dinh dưỡng zooi bhrợ pa dưr c’rơ liêm.

+ Pa bhlâng bâc apêê xooc ăt k’đhap buôn xơợng pa xưưng coh prang 9 c’xêê ăt k’đhap. Tỏi vêy bâc lưu huỳnh choom bhrợ pa ngăn a chăc lâng pa dưah pa xưưng luônh. Tỏi công bhrợ pa dưr c’rơ ha chăc tu cơnh đêêc p’xoọng coh apêê g’luh cha cha.

+ Ahự vêy choom zêl bhih pa. Ahự choom pa xiêr râu kiêng ki tă. Năc lâng bh’rợ p’xoọng a hự coh ch’na, pr’zơc công choom pa xiêr cr’ay n’đăh p’lêê, bhrợ pa liêm cr’chăl tiêu hóa lâng công choom bhrợ pa ngăn ha chăc.

+ Ộm sữa đơơng chô bâc râu liêm ha c’rơ, pa bhlâng năc ộm sữa tơợ đac toh c’rooc choom bhrợ pa dưr liêm c’rơ. Tu cơnh đêêc, năc choom p’xoọng sữa coh g’luh cha ộm zâp t’ngay ha pêê xooc ăt k’đhap.

Lâh bh’rợ cha ộm liêm crêê dinh dưỡng, apêê xooc ăt k’đhap choom vêy muy bơr bh’rợ liêm crêê cơnh đâu đoọng k’dhơợng nhâm c’rơ coh prang cr’chăl ăt k’đhap. Pa ghit: Zư k’đhơợng tr’pang têy liêm ch’ngaach. Bêch bâc lâh; tập thể dục tr’xin, ta luôn; bhrợ têng apêê bh’rợ đoọng n’hil loom luônh, acọ abôc; ộm zâp đac…

Apêê xooc ăt k’đhap buôn vêy bâc râu tr’xăl, choom bơơn k’rang tươc, p’too moon âng apêê k’diic, ma nưih đong đoọng vêy loom luônh l’thai h’hil. Ha dang apêê xooc ăt k’đhap buôn xơợng ga lêêh k’bao, môp loom luônh năc buôn cr’đơơng căh liêm ha ca coon coh luônh./.

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu

Thời tiết lạnh của mùa đông dễ khiến mọi người mắc các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, cúm, nhiễm virus, vi khuẩn. Phụ nữ mang thai thường dễ bị ốm và thường hay bị khô và bong tróc da. Với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và lối sống lành mạnh, mẹ bầu có thể ngăn chặn những vấn đề này.

Trái cây và rau củ: là nguồn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn cần trong thời kỳ mang thai, để giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Thêm tất cả các loại trái cây và rau, đặc biệt là rau xanh vào bữa ăn của bạn. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, vì chúng chứa nhiều vitamin C – chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

 + Rất nhiều bà bầu cảm thấy chướng bụng, đầy hơi trong suốt 9 tháng mang thai. Tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp giải khí và giữ ấm cho cơ thể. Tỏi cũng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể vì thế nên bổ sung trong các bữa ăn.

+ Gừng có nhiều đặc tính chống viêm. Gừng giúp giảm ốm nghén và buồn nôn. Bằng cách thêm gừng trong chế độ ăn uống, bạn cũng có thể giảm bớt các vấn đề về dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng và cũng có thể giữ ấm cho cơ thể.

+ Uống sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt uống sữa bò giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Do vậy, cần bổ sung sữa trong chế độ uống hằng ngày cho mẹ bầu.

Ngoài chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng, mẹ bầu cần có một số hoạt động lành mạnh sau để đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ.  Cụ thể là:

+ Giữ bàn tay luôn sạch sẽ; Ngủ nhiều hơn; Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên; Giảm căng thẳng bằng các hoạt động giải trí phù hợp; Giữ đủ nước…

+ Mẹ bầu thời kỳ thai nghén tâm sinh lý cũng có nhiều thay đổi, cần được sự quan tâm, động viên của người chồng mà người thân để có được tinh thần thoải mái. Nếu người mẹ mang thai mà trong tâm trạng mệt mỏi, tinh thần căng thẳng thì sẽ có ảnh hưởng không tốt tới thai nhi./.