Tr’pang dzung hêê vêy lâh 20 c’lâng a ham, zập c’lâng a ham năc vêy muy bh’rợ lalay, vêy chr’năp lalay cơnh, zêng crêê tước c’rơ tr’mông âng hêê. Pazêng c’lâng a ham coh tr’pang dzung năc ta p’tệêt lâng a bục, tu cơnh đêêc, trâm dzung coh đác ngăn choom đoọng ha hêê bêch yêm. Xoọc đâu, y khoa ơy đươi dua bh’rợ k’pooc, chr’đị dzung đoọng pa xiêr ca ay a’cọ, pa dưah bơr pêê rau cr’ay đăh n’hang, t’bil độc tơợ a chắc.

Pazêng rau liêm choom âng trâm dzung coh đác ngăn lalăm bêch

L’thai acọ a bục lâng pr’ặt tr’nớt

Trâm dzung coh đác ngăn lalăm bêch năc đoọng a chắc hêê xơợng l’thai đươi c’lâng a ham hooi liêm, bhrợ a hêê buôn bêch yêm. Bêch yêm năc a chắc hêê xơợng l’thai. Tơợ đêêc, zooi ahêê nắc tơợp muy t’ngay pa bhrợ liêm choom lâh mơ.

Bêch yêm năc dzợ zooi ahêê l’thai a cọ a bục, zập cr’noọ cr’niêng âng hêê ting liêm choom lâh.

Pa dưr c’rơ liêm lâh

Muy rau liêm choom bhlầng âng bhiệc trâm dzung coh đác pưih lalăm chô bêch năc choom cha groong cr’ay. Tu đhr’năng trâm dzung coh đác ngăn năc cr’chăl achắc hêê bơơn đhêy, pa chô c’rơ liêm choom.

Bêl trâm dzung coh đác ngăn năc zooi a ham hooi chô ooy tr’pang dzung liêm buôn, pa xiêr độc tơợ a chắc. Trâm dzung coh đác ngăn cung zooi t’bhlầng cha groong cr’ay.

Pa dưah apêê cr’ay đanh c’moo

Trâm dzung coh đác ngăn ta luôn pa zưm lâng chr’đị đhị c’lâng a ham năc cơnh pa dưah apêê cr’ay: Đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung, apêê cr’ay đăh n’hang mr’nịt.

Trâm dzung cơnh ooy đoọng liêm choom?

Lalăm chô bêch, năng ra văng muy cr’độ đác ngăn mơ 40 - 500C đoọng trâm dzung, đác zêệ k’jọoc căh cợ zệê đác hi la za nươu zêng choom. Đhơ cơnh đêêc, năc pa ghit pr’đươi âng apêê za nươu nâu, liêm choom bhlầng năc t’mooh bác sĩ đoọng vêy cơnh zêệ bhrợ crêê cơnh lâng đhr’năng c’rơ âng c’la hêê. Oọ pay đươi zập rau đác buôn cha ooy n’căr.

Ahêê choom pay đươi cr’độ ta bhrợ lâng n’loong, sứ căh cợ năc cr’độ điện liêm choom lâng sóng siêu âm. Cr’độ điện năc rau máy bấc đươi dua xoọc đâu, pa câl đhị apêê pr’đươi y tế, apêê trang mạng pa câl online. Cr’độ nâu vêy pr’đươi liêm choom lâh mơ đươi vêy sóng siêu âm zooi a ham xó liêm buôn lâh mơ. Máy dzợ choom đăng lêy pưih chrộ lâng ahêê đơc ngăn đhiệp mơ hêê đươi coh đhr’năng trâm dzung.

Bêl tớt trâm dzung nắc tơt paliêm coh tr’nơt, l’thai a chắc. Ahêê năc lêy trâm dzung coh đác ngăn ta luôn zập bêl lalăm chô bếch. Cr’chăl hêê trâm dzung liêm choom bhlầng nắc 10 - 15 phút.

Ahêê trâm dzung coh đác bhluuch mr’nịt tr’pang dzung mơ 2cm. Rau đâu năc rau pa ghit bêl trâm dzung, tu coh mr’nịt dzung vêy bấc c’lâng a ham. Tu cơnh đêêc, nắc trâm bhluuch mr’nịt dzung đoọng za nươu choom tước c’lâng a ham lâng bhrợ a ham xó liêm choom prang a chăc a rang hêê.

Rau liêm choom bhlầng đoọng đhr’năng bêch pị năc đoo trâm dzung coh đác ngăn lalăm chô bêch, nâu năc cơnh ơy bấc ngai bhrợ đươi. Đhơ cơnh đêêc, cơnh lâng manuyh t’cooh t’ha lâng p’niên k’tứi năc vêy ngai zooi, oọ đơc dưr vaih đhr’năng bhrêy tăh, z’luôr tu đác pưih.

Pa ghit bêl bhrợ têng

Oọ trâm dzung tợơ ơy xang cha cha mơ 30 phút. Tu xoọc đâu, a chắc hêê k’rong a ham bấc tước c’lâng luônh zooi pa chô ch’na ooy a chắc liêm choom bhlầng. Ha dang trâm dzung xoọc đâu năc bhrợ k’rong a ham hooi chô ooy dzung, bhrợ căh liêm tước đhr’năng pa chô ch’na ooy a chắc manuyh hêê, ha dang bhrợ bấc cơnh đâu năc buôn căh zập dinh dưỡng chô a chắc hêê, buôn bhrợ oom ooch.

Nhiệt độ đác trâm dzung năc tơợ 40 - 500C. Đác trâm dzung oọ lalâh pưih tu buôn bhrợ z’luôr n’căr, jưah bhrợ a ham hooi chô đâh ooy dzung. Rau đâu bhrợ căh liêm tước c’lâng a ham coh a chắc, tu a ham căh choom k’rong hooi chô ooy đơ chr’năp coh achắc hêê cơnh da dul, xooh, a bục.

Cơnh lâng pân đil, oọ trâm dzung bêl tước c’xêê n’nặc. Bêl đâu, a chắc hêê xoọc g’lêêh, bil bấc a ham. Nắc lêy đoọng a ham hooi chô ooy tử cung đoọng pa xiêr lâng oọ lâh bhrợ ca ay luônh.

Tơợ ơy trâm dzung coh đác ngăn xang năc oọ ơy bêch, dzut pa gooh dzung lâng đương tước bêl nhiệt độ coh a chắc hêê ơy chô ma mơ mr’cơnh năc hêê tơợp bêch./.

Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Chăm sóc đôi chân sẽ góp phần cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Bàn chân có hơn 20 huyệt đạo, mỗi huyệt đảm nhiệm một vai trò, duy trì các hoạt động linh động khác nhau và có tác động với sức khỏe. Các huyệt của vùng gan bàn chân thông tuyến với não, do đó, ngâm chân có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Hiện nay, y khoa đã ứng dụng việc massage chân để giảm đau đầu, trị một số bệnh xương khớp, giải độc.

Những tác dụng của ngâm chân trước khi ngủ

Cải thiện trí não và tinh thần

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ sẽ tạo cảm giác thư giãn sâu và thoải mái do tăng cường lượng máu lưu thông, giúp chúng ta dễ dàng có một giấc ngủ sâu, chất lượng hơn. Giấc ngủ được cải thiện, cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone hạnh phúc, thỏa mãn. Từ đó, giúp chúng ta bắt đầu một ngày làm việc mới đầy năng lượng và tăng cường sự tập trung.

Một giấc ngủ tốt còn giúp giải tỏa stress, làm chủ suy nghĩ, cảm xúc của bản thân.

Tăng cường sức khỏe

Một tác dụng bất ngờ của ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ là có thể phòng bệnh. Bởi, quá trình ngâm chân cũng là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, cân bằng rất tốt cho sức khỏe.

Khi ngâm chân, nước nóng giúp tăng lưu lượng máu xuống vùng bàn chân, giải độc cho những vùng cơ thể cần chữa lành. Ngâm chân bằng nước nóng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tiêu viêm và kháng khuẩn.

Điều trị các bệnh mạn tính

Ngâm chân bằng nước nóng thường xuyên kết hợp với bấm huyệt là phương pháp điều trị một số bệnh lý như: Đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung, các bệnh lý về cơ xương khớp.

Ngâm chân thế nào để hiệu quả?

Trước khi đi ngủ, cần chuẩn bị một chậu nước nóng khoảng 40 - 50 độ C để ngâm chân, có thể là nước sạch đun sôi hoặc nước thảo dược. Tuy nhiên, cần lưu ý công dụng của các vị thảo dược, tốt nhất nên hỏi bác sĩ để lựa chọn thích hợp, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Tuyệt đối không được dùng các loại nước có tính kích thích mạnh và ăn mòn.

Có thể sử dụng thau bằng gỗ, sứ hoặc dùng các chậu có tích hợp sóng siêu âm kích thích. Các chậu điện là loại máy rất phổ biến hiện nay được bán tại cửa hàng vật tư y tế, trên các trang mua sắm online. Loại chậu này có công dụng vượt trội hơn nhờ các sóng siêu âm kích thích giúp tăng lượng máu lưu thông. Máy còn có chức năng đo nhiệt độ và duy trì nhiệt độ nước ổn định trong quá trình ngâm chân.  

Tư thế ngâm chân thoải mái nhất là ngồi trên ghế. Nên thực hiện ngâm chân đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ. Thời gian ngâm chân hiệu quả nhất là 10 – 15 phút.

Nên ngâm ngập cổ chân, trên mắt cá khoảng 2cm. Đây là điều bắt buộc khi ngâm chân, vì ở cổ chân có nhiều huyệt. Do vậy, phải ngâm chân ngập mắt cá để thuốc phát huy tác động lên các huyệt đạo làm cho khí huyết lưu thông, tác động lên toàn bộ cơ thể.

Lợi ích tốt cho giấc ngủ nên phương pháp ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, đối với người già hoặc trẻ em thì cần có người trợ giúp, để tránh xảy ra tai nạn.  

Lưu ý khi thực hiện

Tuyệt đối không được ngâm chân trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn. Lúc này cơ thể cần tập trung lượng máu đến hệ tiêu hóa giúp hấp thu thức ăn hiệu quả nhất. Nếu ngâm chân lúc này sẽ làm dồn lượng máu xuống chân, sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể, lâu dài gây nên thiếu hụt chất dinh dưỡng, có thể gây ra suy dinh dưỡng.

Nhiệt độ nước ngâm chân thích hợp nhất từ 40 đến 50 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao vừa gây tổn thương vùng da chân, vừa làm tăng kích thước mạch máu của bàn chân. Điều này làm ảnh hưởng đến tuần hoàn của cơ thể, vì máu không tập trung cho những cơ quan quan trọng như tim, phổi, não.

Đối với phụ nữ, không nên ngâm chân trong những ngày hành kinh. Lúc này, cơ thể đang mệt mỏi và bị mất máu. Nên ưu tiên máu đến tử cung để hạn chế và giảm bớt đau bụng kinh.

Sau khi ngâm chân xong không nên ngủ ngay mà cần lau khô và đợi chân cân bằng nhiệt độ với cơ thể./.