Phjắc xú nháu lẻ thình nâng mái cạ pền khuốp pi pện tọ đây tải ết lẻ chang slì dên. Thình phjắc nẩy tó lẻ thình phjắc kheo nâng mì lai chất vạ đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng. Chang phjắc mì lai vitamin, khoáng chất, chất xơ vạ bại thình chất chỏi pỉ noọng kin mì rèng.

Cà rốt lẻ pền củ chang bại bươn slì mồm pện tọ van tải ết lẻ pền khảu slì dên. Cà rốt mì lai chất piến pền vitamin A chang đang cúa pỉ noọng. Vitamin A lẻ thình nâng đây hẩư tha vạ bại fấn tảng làn pỉnh.

Lào fẳc lương lẻ pỉ noọng pền au mà hết phjắc kin ăn vằn. Chang lào fẳc lương mì vitamin B, E, kali, magie vạ mangan. Mì lai chất xơ đây hẩư cần pền pỉnh nẻo thương.

Phjắc cải làn tó thàng đảy dên chăn đây, chay đảy tằng dú bại tỉ mì mươi khao vạ nây toỏng. Thình phjắc nẩy mì lai canxi đây hẩư đúc, bại dền vạ lai fấn cẩn diếu chang đang. Chang phjắc tó mì lai vitamin K sle pỉ noọng đợ mẻn pỉnh mừa đúc vạ phjến đúc tắc.

Lào fẳc mì lai vitamin B, C vạ kali. Bại thình chất nẩy tảng làn đảy bại thình pỉnh chếp đang.

Phjắc xú pao mì lai vitamin K, iốt vạ tảng làn oxy hóa chang ooc áy. Kali lẻ chỏi pỉ noọng mì huyết áp lầng. Kin lai thình phjắc mì kali pện phjắc xú pao lẻ chỏi huyết áp lồng.

Phjắc chì tây tồng phjắc dền sli, bâư nháu, bâư hẳm cải vạ kheo pỉ xáu phjắc dền sli. Phjắc nẩy dỉ thàng đảy dên tẻo nhằng mì lai chất đây hẩư sức rèng cúa pỉ noọng. Chang phjắc chì tây mì lai vitamin A, folate, sắt, canxi vạ kali./.