# Luk kem pacang pandiak gah langiu kalik

Luk kem pacang pandiak nan lac jalan khik caga kalik meng kan mai hu pandar rilo di dom taneh aia angaok dunya. Kem pacang pandiak  abih rup bhap hu dua janih nan lac kem pacang pandiak hóa học saong kem pacang pandiak vật lý.

Kem pacang pandiak hóa học pandar dom janih hóa chất njaom njuk samar, ngak jeng sa tal halang tia UV saong ralai lahik tia UV dahlau di tuk nyu njaom tame kalik. Kem pacang pandiak hóa học siam lagaih di labik lac nyu oh caik veik "inem" angaok kalik hadei di tuk pandar, takik hu gam chất nhờn.

Min oh lagaih di labik lac nyu oh khik hu suai lavik, njuak luk tagok kalik 30 minit dahlau di tuk nao tabiak pandiak saong luk veik hadei di 2-3 maong pandar. Kem pacang pandiak hóa học daok meda ngak brei jhak kalik, ngak srau dhau nội tiết tố ba tal ung thư tasau.

Kem pacang pandiak vật lý hu kẽm oxit saong titan dioxit lành tính nan ye takik jhak hagait tal pren yava. Nyu oh lagaih di labik lac mbuan ngak pagam kalik, ndaih mun, caik veik inem mbong oh mekre angaok kalik.

# Pandar pandap pacang pandiak cơ học

Pacang pandiak cơ học lac jalan pandar dom janih pandap yau: ndol, ao pacang pandiak, payong, harum tangin, khẩu trang, camin pacang pandiak piah khik caga kalik tuk nao tabiak langiu.

Pacang pandiak meng bruk pacang ma-om oh ngak jhak tal pren yava min siam lagaih oh glaong. Tia UVA hu bước sóng atah nan ye jeng mbuan njaom tapa tal kareih radaih, tanyaik ao pacang pandiak, labik halui piah gaoh tal lớp hạ bì di kalik, ngak brei sanam, jeng tàn nhang, thu lagu saong ung thư kalik.

# Pabak dom chất pacang oxy hóa tapa jalan menyum

Bruk pabak rilo chất pacang oxy hóa saong chất kháng viêm tự nhiên daong khik caga kalik tabiak truh dom kanjah jhak meng aia harei. Baoh kayau saong njam hijao hu dom vitamin meda pacang oxy hóa ka rup pabhap min oh ginup piah pacang khik kalik ginup abih. Meda pabak dom chất pacang oxy hóa tapa jalan menyum dom janih jru pacang pandiak abih rup yau jru asar, nang atau sủi bọt./.

Chống nắng cho da

           Vào những ngày nắng nóng,TP HCM và khu vực Nam Bộ có bức xạ tia cực tím ở mức rất cao, khoảng 8-10 (mức cao nhất là 12). Đây là mức nguy cơ làm da bị bỏng nắng nếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời khoảng 25 phút mà không được bảo vệ. Bức xạ mặt trời khiến da trở nên đen, sạm, gây nám, tàn nhang, lão hóa da sớm, tăng độ nhạy cảm, da trở nên mẫn cảm, dễ dị ứng hoặc bỏng rát da, tăng nguy cơ ung thư da. Tiết mục "Thầy thuốc của bạn" tuần này, chúng ta cùng nghe hướng dẫn một số cách chống bắt nắng hiệu quả và phổ biến cho da:

# Bôi kem chống nắng bên ngoài da

Thoa kem chống nắng là biện pháp bảo vệ da truyền thống được sử dụng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Kem chống nắng toàn thân có hai loại chính gồm kem chống nắng hóa học và kem chống nắng vật lý.

Kem chống nắng hóa học sử dụng một số thành phần hóa chất có khả năng thấm hút nhanh, tạo ra một màng lọc tia UV và phân hủy tia UV trước khi chúng xâm nhập làm hại da. Kem chống nắng hóa học có ưu điểm không để lại "dấu vết" trên da sau khi sử dụng, hạn chế gây nhờn dính.

Nhược điểm là độ bền không cao, cần bôi lên da 30 trước khi ra nắng và bôi lại sau 2-3 tiếng sử dụng. Kem chống nắng hóa học còn có khả năng gây kích ứng da, làm rối loạn nội tiết tố gây ung thư vú.

Kem chống nắng vật lý chứa thành phần kẽm oxit và titan dioxit khá lành tính nên ít ảnh hưởng sức khỏe. Nhược điểm là dòng sản phẩm này gây bết dính da, nổi mụn, để lại vết trắng gây mất thẩm mỹ trên da.

# Sử dụng công cụ chống nắng cơ học

Chống nắng cơ học là biện pháp tận dụng những công cụ như mũ, áo vải chống nắng, ô dù, găng tay, khẩu trang, kính chống nắng để bảo vệ da mỗi khi đi ra ngoài.

Chống nắng bằng việc che chắn không gây tổn hại sức khỏe nhưng hiệu quả không cao. Tia UVA có bước sóng dài nên vẫn âm thầm xuyên qua lớp kính xe, vải áo chống nắng, bóng râm để tác động đến lớp hạ bì của da, gây sạm nám, tàn nhang, lão hóa và ung thư da.

# Bổ sung các chất chống oxy hóa qua đường uống

Chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa và chất kháng viêm tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Trái cây và rau xanh chứa một số vitamin có tính chống oxy hóa cho cơ thể nhưng không đủ để bảo vệ da một cách toàn diện. Có thể bổ sung các chất chống oxy hóa qua đường uống bằng những loại thuốc chống nắng toàn thân như viên dạng nén, nang hoặc sủi bọt./.