Pa bhlâng năc, cơnh lâng  pân đil, chứa zooi bhrợ cha groong cr’ay, zooi bhrợ pa liêm nội tiết lâng n’căr

# Chứa năc choom bhrợ pa liêm mâng n’hang

Cr’ay n’đăh n’hang năc đoo cr’ay bhrợ ha hêê k’đhap pa dưah, n’hang đhur lâng buôn tr’đêêh. Pân đil vêy đhr’năng crêê cr’ay n’nâu dal lâh puôn chu t’piing lâng pân jưih, pa bhlâng năc cơnh lâng pân đil ăt đhị ruuh c’moo căh dzợ vêy ba blâu (tươc c’xêê/tươc n’đơơih).

Vintamin C năc râu pr’đươi chr’năp zooi bhrợ t’vaih pa dưr tế bào ha n’hang lâng zư lêy n’hang doó buôn bhrêy ty oxy hóa. Bâc pa chăp ch’mêêt lêy đoọng năl, ma nưih vêy chế độ cha bâc vitamin C năc doó buôn tr’đêêh n’hang t’piing lâng apêê căh zâp vitamin n’nâu.

Pa ghit, muy g’luh k’rong tơợ 13 pa chăp ch’mêêt lêy xay moon, đợ apêê đươi dua zâp vitamin C vêy đợ tr’đêêh n’hang đệ lâh mơ tươc 34%. Muy cốc đac chứa (dâng 165gram) đơơng đoọng tươc 88% vitamin C zâp t’ngay, đh’rưah lâng p’xoọng dâng 5% magie - khoáng chất zooi bhrợ t’vaih n’hang.

Đươi cơnh đêêc, p’xoọng chứa ooy g’luh cha cha ta luôn choom chroinđoọng bhrợ ha pân đil liêm n’hang lâng pa xiêr cr’ay ooy n’hang ting c’moo ma mông.

# Đơơng đoọng pr’đươi chr’năp ha cr’chăl ăt k’đhap

Ting vêy ngai moon, cha chứa năc buôn bhrợ căh liêm tươc ca coon coh luônh, n’đhơ cơnh đêêc, xooc căh âi bơơn lêy ngai pa chăp ch’mêêt lêy xay moon ghit râu đâu. Pa rach cớ, chứa năc đoo đợ ch’na chr’năp ha pân đil xooc ăt k’đhap.

Chứa vêy vaih đồng (Cu) - khoáng chất chr’năp ha cr’chăl bhrợ t’vaih tế bào hồng cầu, zooi bhrợ pa liêm c’lâng aham hooi coh cr’chăl ăt k’đhap lâng chroi đoọng ooy râu pa dưr liêm ha da dul, r’ră, n’hang lâng hệ thần kinh acoon coh luônh. Muy cốc đac chứa năc vêy 165 gram đơơng đoọng dâng 18% đồng zâp t’ngay.

Lâh n’năc, chứa công năc ch’na đơơng đoọng vitamin c’bhuh B cơnh B1, B6 lâng B9- đợ pr’đươi bhrợ chr’năp coh pa dưr hệ thần kinh lâng aboc âng acoon p’niên.

Tu cơnh đêêc, cơnh lâng đợ mơ liêm glăp, chứa năc choom zooi apêê xooc ăt k’đhap p’xoọng vitamin lâng khoáng chất chr’năp, zooi pa dưr c’rơ coh prang cr’chăl ăt k’đhap.

# Zooi pa xiêr đhr’năng ung thư toh

Ung thư toh năc cr’ay ung thư bâc bhlâng coh pân đil, bâc tươc 25% pa zêng đợ apêê crêê t’mêê. Muy bơr pa chăp ch’mêêt lêy đoọng năl bromelain - Enzyme tự nhiên coh chứa, năc choom cha groong râu dưr vaih âng tế bào ung thư, pa bhlâng năc ung thư toh.

N’đhơ cơnh đêêc, bâc năc apêê pa chăp ch’mêêt n’nâu năc đhêêng pađhêy coh phòng thí nghiệm ha dợ, cơnh lâng mơ bromelain bâc lâh t’piing lâng mơ bơơn vaih coh ch’na. tu cơnh đêêc, c’bhuh chuyên môn moon, năc kiêng vêy p’xoọng apêê pa chăp ch’mêêt lêy lâm sàng đoọng xay moon ghit bh’nơơn đhr’năng la lua âng bromelain coh bh’rợ cha groong ung thư.

N’đhơ cơnh đêêc, cơnh lâng đợ chất zêl oxy hóa bâc ơl, bh’rợ cha chứa ta luôn công chroi đoọng ha chăc a zân mă zêl apêê bhrợ cr’ay tươc tế bào lâng bhrợ t’vaih ung thư.

# Muy bơr râu p’ghit bêl cha chứa

N’đhơ năc râu p’lêê yêm, cha chô ha chăc, chứa công buôn bhrợ cr’đơơng râu căh liêm ha dang cha căh crêê cơnh. Tu vêy tính axit bâc, cha la lâh bâc căh câ ộm la lâh bâc năc choom bhrợ ca ay p’lê.

Muy bơr ngai dzợ buôn tă đhăng, eh boop, đêêng moh, k’đhap p’hơơm bêl cha chứa.

Bâc ngai dị ứng latex (cao su tự nhiên) buôn đhr’năng dị ứng lâng chứa bâc lâh. Lâh đhị đêêc, bromelain coh chứa buôn bhrợ pa dưr dal pr’đươi âng muy bơr  z’nươu cơnh kháng sinh, zêl cooc aham căh câ zêl trầm cảm. Ngai xooc zư pa dưah lâng apêê z’nươu n’nâu năc choom t’mooh bác sĩ  l’lăm bêl cha chứa.

Lâh n’năc, năc oó lâh ộm bâc đac chứa vêy đường tu buôn bhrợ tươc tiểu đường, l’mă lâng cr’ay da dul. Cơnh choom bhlâng năc cha chứa t’mêê căh câ ộm đac chứa oó luc đường râu rí đoọng liêm ha c’rơ.

Chứa năc râu p’lêê đha hum, yêm, bâc vitamin C, đồng, magie lâng apêê chất zêl oxy hóa liêm ha c’rơ. Cơnh lâng pân đil, bh’rợ cha chứa crêê cơnh năc zooi pa c’rơ ha n’hang, zooi pa liêm c’rơ cr’chăl ăt k’đhap, pa xiêr đhr’năng ung thư toh lâng bhreh k’rơ a chăc.

N’đhơ cơnh đêêc, năc choom cha ộm chứa crêê cơnh, oó lâh ộm cha bâc căh câ pa zum lâng z’nươu năc căh vêy râu pa choom ha y tế. Cha chứa mơ đêêc a tôh zâp t’ngay, cha căh câ pị đac năc bh’rợ liêm crêê ha muy g’luh cha cha./.

NHỮNG CÔNG DỤNG TỐT CỦA QUẢ DỨA CHO SỨC KHỎE

Dứa là loại quả thơm, ngon và được các chuyên gia đánh giá cao vì có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với phụ nữ, dứa giúp tăng cường miễn dịch đến hỗ trợ nội tiết và làm đẹp da

+ Dứa giúp phòng ngừa loãng xương

Loãng xương là căn bệnh khiến mật độ xương giảm, làm xương yếu và dễ gãy. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp bốn lần nam giới, đặc biệt là sau giai đoạn mãn kinh.

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản sinh tế bào tạo xương và bảo vệ xương khỏi tổn thương do oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người có chế độ ăn giàu vitamin C có nguy cơ loãng xương và gãy xương thấp hơn đáng kể so với nhóm thiếu hụt loại vitamin này.

Cụ thể, một tổng hợp từ 13 nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tiêu thụ đủ vitamin C có tỷ lệ gãy xương hông thấp hơn tới 34%. Một cốc dứa tươi (khoảng 165 gram) cung cấp tới 88% nhu cầu vitamin C hàng ngày, đồng thời bổ sung khoảng 5% magie - khoáng chất hỗ trợ hình thành và duy trì cấu trúc xương.

Nhờ đó, bổ sung dứa vào thực đơn thường xuyên có thể góp phần giúp phụ nữ duy trì hệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương theo tuổi tác.

+ Cung cấp dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ

Từng có quan điểm cho rằng, ăn dứa có thể gây hại cho thai phụ, song hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Ngược lại, dứa có thể là nguồn dinh dưỡng quý trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai.

Dứa chứa đồng (Cu) - khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành tế bào hồng cầu, hỗ trợ tăng lưu lượng máu trong thai kỳ và góp phần vào sự phát triển của tim, mạch máu, xương và hệ thần kinh thai nhi. Một cốc dứa tươi 165 gram cung cấp khoảng 18% nhu cầu đồng mỗi ngày.

Ngoài ra, dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin nhóm B như B1 (thiamine), B6 (pyridoxine) và B9 (folate) - những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh và não bộ của em bé.

Vì vậy, với lượng dùng hợp lý, dứa có thể giúp mẹ bầu bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ sức khỏe trong suốt thai kỳ.

+ Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, chiếm khoảng 25% tổng số ca mắc mới. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain - enzyme tự nhiên có trong dứa, có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu này mới dừng ở quy mô phòng thí nghiệm, với hàm lượng bromelain cao hơn nhiều so với lượng hấp thụ được qua thực phẩm. Vì vậy, giới chuyên môn cho rằng, cần thêm các nghiên cứu lâm sàng để xác định rõ hiệu quả thực tế của bromelain trong việc phòng ngừa ung thư.

Dù vậy, với hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, việc ăn dứa điều độ vẫn góp phần giúp cơ thể chống lại các gốc tự do - một trong những nguyên nhân gây tổn thương tế bào và hình thành ung thư.

+ Một số lưu ý khi sử dụng dứa

Dù là loại trái cây bổ dưỡng, dứa vẫn có thể gây phản ứng không mong muốn nếu dùng không đúng cách. Do có tính axit cao, ăn quá nhiều dứa hoặc uống nước ép dứa thường xuyên có thể làm tăng triệu chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày - thực quản (GERD).

Một số người còn có thể bị dị ứng dứa, với các dấu hiệu như: Ngứa hoặc sưng miệng; Nổi mề đay hoặc mẩn đỏ; Nghẹt mũi, chảy nước mũi; Khó thở

Những người dị ứng latex (cao su tự nhiên) có nguy cơ dị ứng chéo với dứa cao hơn. Bên cạnh đó, bromelain trong dứa có thể làm tăng tác dụng của một số loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống trầm cảm. Người đang điều trị bằng các thuốc này nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dứa vào chế độ ăn.

Ngoài ra, cần hạn chế uống nước ép dứa có đường vì có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch. Cách tốt nhất là ăn dứa tươi hoặc uống nước ép nguyên chất không thêm đường để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.

Dứa là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giàu vitamin C, đồng, magie và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Với phụ nữ, việc ăn dứa điều độ có thể giúp tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ thai kỳ, giảm nguy cơ ung thư vú và cải thiện miễn dịch.

Tuy nhiên, cần sử dụng dứa đúng cách, tránh lạm dụng hoặc kết hợp với thuốc mà không có chỉ dẫn y tế. Một khẩu phần dứa vừa phải mỗi ngày, ăn tươi hoặc ép nguyên chất là lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng./.