Cr’ay nâu k’ay bhlâng, eh đhị mr’nit n’hang. Mưy ooy đợ bh’rợ bha lâng đoọng zêl cha groong lâng pa xiêr cr’ay gout nâu năc bhiệc cha đăh zâp t’ngay. Cơnh đêêc, manưih k’ay gout lêy cha đăh ha cơnh?

L’lăm, đhanuôr lêy năl ghit: cr’ay gout n’leh vaih tu coh a’chặc a’rang hêê u’xưa chất axit uric. Chất nâu ặt vaih đenh năc pa zưm vaih bhooh, bhrợ eh, k’ay zâp đhị mr’nit n’hang cơnh c’broo dzung, c’broo têy, tr’col. Tu cơnh đêêc, bhiệc ộm cha crêê cơnh choom bhrợ pa xiêr đhr’năng cr’ay.

L’lăm, năc lêy oó đăh bâc lêệ, lâh mơ năc cơnh loom, luônh, da dưl... đợ râu ch’na đh’năh nâu vêy bâc đạm, buôn bhrợ  bâc axit uric lâh mơ. Đhanuôr hêê cung oó lâh đăh a’chông, a’tam, a’xiu p’riêng cung buôn bhrợ cr’ay ngân lâh.

Râu bơr, oó ộm buah bia lâng đac ngam vêy ga. Đợ râu pr’ộm nâu bhrợ cr’ay gout ngân lâh. Ha dang ahêê buôn ộm buah bia zâp bêl t’ngay bhiệc bhan, xay xơ năc oó lâh ộm bâc đoọng doọ k’ay ngân lâh.

Râu pêê, lêy cha t’bâc bhơi r’veh lâng p’lêê p’coo. Zâp râu bhơi r’veh cơnh a’bhêy, k’đậc, mướp, cà rốt, a’kiêl, táo, pih ngam... n’jưah liêm crêê ha c’rơ n’jưah buôn châc bơơn. Đợ râu bhơi r’veh nâu zooi đoọng ha hêê pa gluh t’bil axit uric ting c’lâng đhọ.

Râu puôn, ộm bâc đac. Manưih k’ay gout lêy ộm bâc đac mơ 2-3 lít zâp t’ngay, ộm đac lọc, đac khoáng, căh cậ đac hi la vối, đac chè. Zooi đoọng ha hêê pa gluh lơi độc, bhrợ doọ lâh k’ay ha n’hang.

Râu xơơng, lêy zư pa liêm hi lêệng âng hêê liêm glặp. Ha dang la lâh hi lêệng, lêy ộm cha liêm glặp, tập thể dục cơnh lươt bộ, tập p’hơơm. Oó pa bhrợ la lâh hi lêệng, ha dợ cung oó ặt tơt mưy đhị la lâh đenh.

Lâh mơ, ahêê p’ghit lêy: ộm cha la lâh bâc năc bhrợ căh liêm crêê tươc c’rơ tr’mung.

Bêl ộm bâc buah bia, coh a’chặc a’rang hêê bhrợ t’vaih bâc axit uric, bhrợ zâp đhị n’hang buôn eh, k’ay bhlâng. Ộm buah bâc dzợ bhrợ k’ay loom, p’lêê hoọng, bhrợ cr’ay gout lâng bâc cr’ay lơơng cơnh huyết áp, da dưl ting ngân lâh mơ. Vêy ngai ộm cha la lâh bâc năc lêy cấp cứu tu k’ay eh đhị khớp, căh choom lươt. Tu cơnh đêêc, đhanuôr hêê oó lâh ộm buah bia. Ahêê lêy ộm đac lọc, đac chè, cha bhơi r’veh bâc lâh đoọng zư lêy c’rơ tr’mung đenh đươnh.

Moon zr’nưm, đoọng zêl cha groong lâng pa xiêr cr’au gout, râu chr’năp lâh mơ năc ộm cha liêm glặp, oó đăh lêệ a’xiu la lâh bâc, oó ộm buah bia, cha bâc bhơi r’veh lâng ộm bâc đac, zư lêy pr’ăt tr’mung têêm ngăn. Ha dang vêy cơnh cr’ay p’jâh, đhanuôr hêê lêy lươt ooy bệnh viện đoọng apêê bác sĩ lêy cha mêêt, zư pa dưah đâh loon./.

NGƯỜI BỊ BỆNH GOUT NÊN CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Bệnh Gout gây ra những cơn đau, sưng khớp rất khó chịu. Một trong những cách quan trọng để phòng và hạn chế cơn đau Gout chính là chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy người bị Gout nên ăn uống thế nào?

Trước hết, bà con cần biết: bệnh Gout xuất hiện do cơ thể thừa chất axit uric. Chất này tích tụ lâu ngày sẽ kết tinh thành muối, làm sưng, đau ở các khớp như ngón chân, ngón tay, đầu gối. Vì vậy, việc ăn uống đúng cách có thể giúp giảm bớt tình trạng bệnh.

+ Thứ nhất, hạn chế ăn nhiều thịt, đặc biệt là nội tạng động vật như gan, lòng, tim, cật… Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất đạm, dễ làm tăng axit uric. Bà con cũng nên bớt ăn các loại hải sản như tôm, cua, cá khô, vì cũng làm bệnh nặng thêm.

+ Thứ hai, tránh rượu bia và nước ngọt có ga. Đây là những thứ làm tăng nguy cơ lên cơn đau Gout. Nếu bà con có thói quen uống rượu bia trong các dịp lễ, cưới hỏi, thì nên hạn chế tối đa để giữ gìn sức khỏe.

+ Thứ ba, tăng cường rau xanh và hoa quả. Các loại rau cải, bí, mướp, cà rốt, dưa chuột, táo, cam… vừa dễ tìm, vừa tốt cho sức khỏe. Chúng giúp đào thải bớt axit uric ra ngoài qua đường tiểu.

+ Thứ tư, uống nhiều nước. Người bị Gout nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, có thể là nước lọc, nước khoáng, hoặc nước lá vối, lá chè xanh. Nước sẽ giúp cơ thể thải trừ độc tố, làm nhẹ bớt gánh nặng cho khớp xương.

+ Thứ năm, duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bà con bị thừa cân, nên ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập thở. Không nên làm việc quá sức nhưng cũng tránh ngồi một chỗ quá lâu.

Đặc biệt, chúng ta cần lưu ý: nhậu nhẹt nhiều thì rất có hại cho sức khỏe.

Khi uống nhiều rượu, bia, cơ thể sẽ sinh ra nhiều axit uric, khiến các khớp xương dễ bị sưng, đau dữ dội. Uống rượu nhiều còn hại gan, hại thận, làm cho bệnh Gout và nhiều bệnh khác như cao huyết áp, tim mạch thêm nặng hơn. Có người do nhậu nhẹt nhiều mà phải đi viện cấp cứu vì khớp sưng to, không đi lại được. Vì vậy, bà con nên hạn chế tối đa rượu bia, tránh tụ tập nhậu nhẹt quá nhiều. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước chè xanh, ăn rau quả để vừa vui vẻ, vừa giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Tóm lại, để phòng ngừa và giảm nhẹ bệnh Gout, điều quan trọng là ăn uống điều độ, tránh thịt cá quá nhiều, hạn chế rượu bia, tăng rau xanh, uống nhiều nước và giữ lối sống lành mạnh. Nếu có cơn đau bất thường, bà con nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời./.