8 qir tiv canhv pov thax hâur nyar ndê siêz

          Ntâu lênhx nênhs xar tiêk tsuôk têx lênhx nênhs trâus moz tso jis thax thiêx li tsuv tsov cưv txos têx thax muôx hâur nyar, viv li tưz uô ruôr hiêv txos ntâu lênhx nênhs. Lênhx nênhs tsi trâus moz tso jis thax cux zuôr muôx thax hâur nyar ndê siêz.

          Viv li, tas nro cxuô lênhx nênhs tsuv tsov cưv txos chor thax muôx hâur nyar viv thax ndê siêz zos iz zav moz riêz nênhs khênhr pov muôx nhoz lênhx nênhs trâus moz tso jis thax.

          Lơưr hiệp hội Tso jis thax Hoa Kỳ, têx thax muôx nhoz hâur nyar taz por:

          Uô ntêx thâuv nox hâuk: 90-130 mg/dl; thâuv nox hâuk 1-2 six: kis đuô 180mg/dl. Viv li zos siêz 180mg/dl hâur nyar tâu seiz zos siêz. Taz sik, thâuv chỉ số no hla đhâu 250mg/dl thiêx li pov muôx têx moz yưv tsuv tsov cưv.

          Đros têx lênhx nênhs tsi trâus moz tso jis thax, zos thax hâur nyar tsi so siêz đuô fênhx yax, lơưr tsuv tuiv flu đros têx moz gênhs li moz tso jis thax, moz kror muôs, moz trâuv thiêz têx zav moz txơưr...

          Tiv thax hâur nyar li têx moz yưv tsi pov tsênhz mênhx nzor, viv li cxuô lênhx nênhs tsuv tsov cưv đros têx txơưr txar lok đas jos, txơưv tiêk mê tiv zix. Viv chiê qênhx shênhx no truz ntêr zuôr uô moz tso jis thax.

          Đrav kaz no zos iz cxiê kror tso pov thax hâur nyar ndê siêz:

          1. Tsi so pov nkris đêx

          2. Tsi so pov yeiz plaz

          3. Tsi so mul tso jis

          4. Grês cir

          Thâuv mul tso jis ntâu, lênhx nênhs trâus pôngz calo ntâu đuô. Uô ntâu lênhx nênhs co grês cir sei.

          5. Têx tês tơư tsi muôx jos

          Thâuv thax hâur nyar ntâu, uô ruôr hiêv txos têx lênhs nyar. Uô tês tơư tsi muôx jos.

          6. Kror muôs tsi yuô pov cêr.

          Thax hâur nyar siêz uô kror muôs trâus kruôr thiêz uô tsi yuô pov cêr.

          7. Gênhs gênhs

          Thâuv thax hâur nyar siêz, glucose tsi tâu zôngv trơưk tsưr ziv, iz chêr tsi muôx jos, gênhs gênhs.

          8. Moz vôngk tơưr grêix

          Tơưr greix kruôr thiêz khâus thâuv thax hâur nyar ndê siêz. Mul tso jis ntâu, uô iz chêr muôx tsi txâuk đêx, tơưr greix kruôr zôngx ziv trâus moz khâus thiêz moz vôngk./.

( Thu Thùy- Txâur Vax cxeik nhênhv)