Phênhv “Đas jos thiêz siv nênhx” hnuz 16/9/2015

Tsưr ziv phax moz tsik txâuk nyar

Muôx ntâu qir tiv uô muôx tsik txâuk nyar: Tsik txâuk nyar tiv têx trâus saz, tu lênhs nyar lok nyar ntâu. Muôx tsik txâuk nyar cux zos tiv luz chêr uô nyar tsik txâuk, viv muôx tsik txâuk sắt; cxuô zav vitamin, tiv zix zos axít folic thiêz vitamin B12 lok sik tiv têx zav moz li: Trưx phax, HIV/AIDS, trâus moz trâuv…Taz sik, hâur côngv thôngx muôx tsik txâuk nyar tiv nox tsik txâuk cxuô zav jâuz mor zus luz chêr, tiv zix zos tsik txâuk axít folic, vitamin B12.

kho tsik txâuk nyar: zuôr khov trâu qir tiv uô muôx yưv. Pox niêv mak tsik so trâus njiz tsik txâuk nyar đuô txir nênhx, tiv zix zos chor pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr, zos kror tsik so trâus njiz hâur tsoz phưz đas jos xênhz zus thiêz tsênhv tâu tsov cưv txos tiv zix. Đros co, iz cxiê pox niêv nyêi tsav tros maz; viv li nox hâuk tsik cxix cxuô cux zos qir tiv uô muôx tsik txâuk nyar.

Têx muôx yưv: Muôx tsik txâuk nyar uô trâu luz chêr muôx tsik txâuk pa thiêz tsik muôx jos li: Plơưr, hlưz hâu uô trâu chor nênhs co gênhk, tsik muôx jos, tsâuk muôs, đax njês, têk tơư tsâus lênhs, uô tsik tâu pa thâuv sir jos uô hâux lưv hnhar. Chor pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr, muôx tsik txâuk nyar zuôr uô trâu tus mê nhuôs xeenhz zus tsik txưv hli, mê nhuôs zus tâu tsik hnhar cir, mê nhuôs zuôr trâus uô moz luz chêr lok sik trâus tuôs, zôngx ziv lok nyar ntâu, trâus moz vôngk ntu xênhz zus, tsik muôx cuô mik thâuv zus tâu mê nhuôs…Zos tsik chơưv kho zênhx max, qênhx shênhx tsik txâuk nyar ntâu thiêz truz ntêr zuôr muôx yưv têx phiv liv li: Gênhk uô tsik tâuk hâux lưv, uô trâu plơưr đhiê chênhr lok sik đhiê tsik huv….

Chiê phax tar tsik txâuk nyar: Cxuô lênhx sđ tsuv nox hâuk cov txâukcxuô zav jâuz mor grêix, nox têx zav nox muôx ntâu sắt thiêz axít folic xưk li: Grêix njêl, kê, cuô mik, cxuô zav tâuv, Jâuz muống, jâuz ntông, jâuz hmaz kok liêz, jâuz cxur ntux…; cxuô zav jâuz, grêix hêik ntơư, zôngx ziv paz cxaz nzir vitamin B12 trâu luz chêr. Nox chor txir ntông muôx ntâu vitamin C cux paz trâu luz chêr muôx đas jos thiêz cxaz nzir sắt. Nox hâuk cov huv đros chiê cxaz nzir yuôx sắt đros axít folic hâur yênhx hnuz; nox yuôx sắt thâuv zuôr nox pluôk hmo lok sik nox yuôx sắt uô ntêx thâuv zuôr muk pư; tsik hâuk đros yuôx zêx lok sik cuô mik./.

                           (Hồng Việt-Ly cxêik-nhênhv)