Tsưr ziv nox hâuk paz trâu nênhs trâus moz suôz liêz muôx đas jos sêi

1. Zov chênhr tiv zix zos cxaz nzir đêx

Chor bác sỹ hêik tiêk, qir tiv moz suôz liêz zos uô trâu nênhs moz uô cuz uô no, gênhk, viv li nox hâuk tsơưs. Tiv zix, moz suôz liêz nyêi yax zos uô cuz uô no, lok nyar uô trâu chor nyar nhênhv, hâur tsưr ziv nox hâuk trâu nênhs moz suôz liêz zov chênhr tiv zix zos cxaz nzir đêx.

Tiv nênhs moz trâus uô cuz uô no siêz đros luz chêr tsik muôx đêx viv li tsuv cxaz nzir đêx trâu luz chêr cov txâuk, nênhs moz tsuv hâuk têx zav cuô txir ntông, xưk li (cuô txir thênhx caz, txir lưk jôngr, txir dừa) viv chor txir no muôx ntâu tsơưr khoáng thiêz vitamin C paz trâu luz chêr muôx jos, zuôr paz uô trâu moz jông sêi đuô.

Lơưr chênhz zênhv, tsuv tâu muôz tâu blôngx mâuv cuôz lok zos blôngx tâuz ntông tsông cov mok tso cuô hâuk cux zuôr jông trâu nênhs moz suôz liêz.

2. Nox têx zav nox muôx cuô

Lok têx zav nox, chor bác sỹ hêik, nênhs moz tsuv nox têx zav nox muôx cuô thiêz muôs li: nox cuô đik cê paz muôx ntâu tsơưr pưr thiêz cux zôngx ziv nox thiêz hâuk nzir tâu cuô mik. Tsik nox têx zav nox tơưr.

Tiv zix chor nhuôs zâu trâus moz suôz liêz, cuô mik zos kror tsơưr pưr zov chênhr tiv zix, zos mê nhuôv tsênhv nox niêv mik mak tsuv tror muôz mik trâu mê nhuôv nox nzir. Thâuv muôz trâu mê nhuôv nox tsuv muôz phêiz uô ntâu jiês nox. Nox têx zav nox muôx ntâu đạm li kê, grêix, cuô mik… zav nox muôx ntâu vitamin A, ntâu kẽm li (grêix nhux, grêix kêiz…) zuôr paz muôx nzir đas jor tir tar moz suôz liêz.

3.Chêir zav nox muôx ntâu trox

Nhiv no cux tsênhv tsik tâu muôx yuôx phax tar, chơưv kho tâu jông moz sêi, viv li nox hâuk txâuk tsơưr pưr shưz zos lok six zov chênhr, viv tiêk zos đas jos trâus txo grêk mak moz zuôr hnhar đuô, nyêi yax zos uô trâu nênhs moz gênhk lôngx njiz phiv liv.

Đros nênhs moz suôz liêz, tsuv chêir têx zav nox muôx ntâu trox, têx zav nox ciz, nthênh trox, njiv thiêz kâuz viv têx zav nox co zuôr tsik huv trâu plaz; têx zav txơưr đuô mak tsik tsuv chêir. Tsuv nox cov huv đros txâuk tsơưr pưr shưz, tiv zix zos zav nox muôx ntâu vitamin thiêz tsơưr khoáng…

4. Muôz trâu mê nhuôv nox nzir cov muôx đas jos

Mê nhuôv zâu trâus moz suôz liêz zos tưz jông moz thiêz uô si li cxiê hnuz mak tsuv muôz trâu mê nhuôv nox huv pluôs li cxiê hnuz. Khov lơưr mê nhuôv hnuz nhôngs, zos mê nhuôv tsênhv nox niêv mik mak niêv tsuv nox cxaz nzir tsơưr pưr, zos mê nhuôv nox mor lơưv mak tsuv muôz trâu mê nhuôv nox chiê muôx nzir đas jos, cxaz nzir têx tsơưr pưr trâus pôngz plox thâuv mê nhuôv muôx moz, tsik chiê njiz trâus tsik hnhar cir thiêz tsik txâuk tsơưr pưr shưz ntu tov ntêx no.

Niêv txir tsuv uô ntâu zav jâuz mor chiê mê nhuôv nox cov kaz lol, tsuv nus chor mê nhuôs tưz hloz sêz nhiêv nox đaz tsi mak uô trâu nox. Têx zav nox tsuv tsov cưv txos zos muôx ntâu vitamin D, A, Kẽm, sắt, tsơưr khoangr… zuôr uô tâu cuô đik cà rốt, grêix kêiz, hâuk cuô đêx txir thênhx caz, têx zav txir ntông…chiê paz trâu mê nhuôv muôx nzir đas jos./.

(Thu Thùy-Lik Thox cxêik nhênhv)