Kror jênhv pâuz pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr trâus moz tso jik thax

Zos tiêk zôngx ziv trâus moz tso jik thax, lok sik jik kaz jiz (Iz zav li, muôx suôz thax njêr kaz jiz hâur cuô jil) mak cưk yuôx zuôr hêik cov tso nyar njuôk shuôk  glucose ciês jiês njuôk shuôk xênhz mê nhuôv hâur chêr jiês xuz thơưx ciês (tror njuôk shuôk nyar đuô nhoz ciêz 24-28 zos tiêk njuôk shuôk xuz thơưx pov trâus moz ). Zos tso nyar njuôk shuôk glucose tsik zos trâus moz mak tsik zos 100% zuôr trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz thâuv xênhz nhuôs hâur chêr. Tsuv tror tâu njuôk shuôk nyar đuô chiê khav tênhv sêz puôk trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz thâuv xênhz nhuôs hâur chêr.

* Chor pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr zôngx ziv trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz siêz:

Lơưr Hiệp hội moz tso jik thax Mỹ, pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr zôngx ziv trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz siêz, zos tiêk:

- Hnhar cir (BMI hâur luz chêr siêz đuô 30).

- Tưz trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz hâur jiês xênhz nhuôs hâur chêr uô ntêx.

- Muôx suôz thax njêr hâur cuô jik.

- Chuôz zis zênhx muôx nênhs trâus moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz.

* Cưk yuôx zuôr hêik kriê tsuv tso nyar njuôk shuôk moz tso jik thax lok zos jik kaz jiz thâuv xênhz nhuôs hâur chêr nzor đuô, zos tiêk:

- Zus tâu mê nhuôs hnhar đuô 4 cir.

- Nhuôs hâur chêr trâus tuôs tsik pâuz qir tiv li chak.

- Zus tâu mê nhuôs trâus sêv khiz luz chêr.

- Niêv shâur nyar ndê  zos muôx 35 shông tror sâur.

Lơưr iz cxiê nhênhz chơưv, muôx siz cik txos nhoz chuôz ndê xir sêi (tiv zix zos hâur 3 luz hli xuz thơưx) đros phiv liv lok moz tso jik thax thâuv xênhz nhuôs hâur chêr.

(Thu Thùy-Lik Thox cxêik nhênhv)