Phênhv đas jos hnuz thưr 4.21.10.2015

Tsưr ziv phax tar siêz muôx trox

(nhênhv 2 suôz )

1. Nox hâuk cov huv đros

No zos tsưr ziv xuz thơưx thiêz zov chênhr tiv zix hâur phax tar siêz muôx trox. Tsuv nox hâuk cov huv đros, huv pluôs nox, huvv six hơưv, huv zav nox, nox tsơưs thâuv hmo ntux, tiv zix zos đhâu 7 six tsâuk ntux.

Nox tsơưs chor zav nox ciz, nthênh. Nox ntâu chưk lok zos suôz, khâux khâuv chiê luz chêr muôx nzir tsơưr đạm tsik gruk têx đạm txix grêix. Tsov cưv txos chor zav nox li ndêz, đêx yuôx zêx njuôz, tâuz tưs, cuô tâuv pâur, tâuv mos, txir lưk suôr, cuô txoz, kix, txir caz nzưr, txir thênhx caz…

Hâuk tsơưs cà phê, zênhz nzêik, chơưr, bia thiêz cxuô zav hâuk muôx cồn txơưr đuô…

2. Tsuv sir jos uô hâux lưv, muk lok

Tsuv sêiz shuôk six hơưv hâur iz hnuz cov huv đros, xêir tsov trâu zuk iz môn thể thao huv đros thiêz tsês iz hnuz tsơưs tiv zix 39 phênhz chiê uô, thôngx cxix hâur six hơưv uô hâux lưv, mak 30 phênhz uô hâux lưv tsuv tsês 5 phênhz chiê muk lok, tis chêr chiê cxaz nzir phax tar siêz muôx trox.

3. Chuôz cxaz đas jos trâu luz chêr

Tsuv nox nzir cov luz chêr muôx txâuk chor vitamin, tsơưr tsuv muôx chiê paz luz chêr muôx jos. Kror no tưz tsik zos paz tir tar moz siêz muôx trox mak tsênhv phã xtar ntâu zav moz txơưr đuô.

4. Tsik sir zôngv chor zav yuôx uô phiv liv txos siêz

Tsuv nus bác sĩ uô ntêx thâuv zuôr zôngv yuôx chiê tsik zôngv tâu chor yuôx uô hiêv txos siêz xưk li yuôx phax tar moz trưx phax, yuôx tir tar caz moz…tsuv nus bác sĩ chiê pâuz tâu zôngv chor yuôx li chak cov muôx chêx cur.

5. Njuôk shuôk đas jos tsik so

Njuôk shuôk nyar tsik so 6 luz hli iz jiês chiê pâuz tâu moz thiêz chơưv kho cov ndar six hơưv thiêz muôx chêx cur tiv zix.

6. Tsik so sir zôngv chor zav nox muôx liv trâu siêz

Zôngv tsik so chor zav nox uô lax siêz, chuôz cxaz tir tar tưx trâu luz chêr, lok sik têx zav nox jông trâu siêz lơưr bác sĩ li hêik kriê zuôr paz trâu sơưr đơưk muôx iz luz siêz muôx jos chiê por vêv luz chêr thiêz phax tar siêz muôx trox lok six muôx chêx cur.

7. Nox hâuk cov huv đros lok hnhar cir.

Hnhar cir, tros maz tưz tsik zos qir tiv uô muôx moz siêz muôx trox mak tsênhv uô muôx yưv ntâu zav moz txơưr đuô. Tsuv chiê zuk nhoz iz phênhv hnhar cir huv đros zuk luz chêr thiêz muôx tsưr ziv txo grêk cir cov jông./.

(Hồng Việt-Ly dịch đọc)