Tsưr ziv phax tar nyar ndê siêz

          Nyar ndê siêz zos qir tiv uô trâus têx moz yưv hnhar li: moz xâur nyar hnhar, moz plơưr... Lơưr hiệp hội tim mạch Việt Nam, nyar ndê grêk txix 120/80mmHg tâu seiz zos fênhx yax. Thâuv ndê txos 140/90mmHg tror sau zos nyar ndê siêz. Têx uô trâu nyar ndê siêz uô ntêx zos muôx hnuz nhôngs siêz, thâuv hnuz nhôngs ziv siêz ziv zôngx ziv uô trâu nyar ndê siêz. Hnhaz cir- tros, nox hâuk tsi huv đros li (nox đơư njêr, tsi xar vênhv tôngv ntâu, hâuk ntâu chơưr bia, zênhz gaz ntơưr) cux zos qir tiv uô trâu nyar ndê siêz.

          Chiê phax tar nyar ndê siêz, tsuv uô 4 tsưr ziv đrav kaz:

          Thâuv tưs cux tuôr truôx zuk li cir cov huv đros, viv têx lênhx nênhs hmaz tros khênhr trâus nyar ndê siêz đuô têx lênhx nênhs tsi hnhar cir.

          Nox hâuk huv đros:

          Hâur tsưr ziv nox hâuk niêx hnuz tsuv sir zôngv têx zav nox paz phax tar nyar ndê siêz li:

          - Nox jâuz thiêz txir ntông

          - Nox têx zav njiêr jov uô môngr, nduôr mix đuz...

          - Njês

          - Đrâuv co, hlôngr nox têx nox khênhr ciz txix nox têx zav nox cxiêz lok sik hâu chiê jông đuô trâu đas jos.

          Đros thiêz cxaz nzir têx zav nox heik sâuv, tsuv jav têx zav nox uô nyar ndê siêz li:

          - Njêr

          - Têx zav nox ciz, nthênh, gâuz kê keiz, têx zav tơưr greix, plaz hnhur tsiêx cxu, cuô poz cxa tsơưs...

          - Tsuv nox cxuôx cxuô huv đros mor, cuz thaz thiêz txir ntông, jav tsi nox têx zav thax kaz jiz, đêx kaz jiz....

          - Greix nhux, greix yik, greix đêr...

          - Têx zav nox uô uô ntêx li greix las njêr, greix cxiêz viv no zos têx zav nox muôx ntâu njêr thiêz tsơưr por coar.

          - Têx đêx cà phê, chơưr bia, yuôx zêx, têx zav nox cuz njiv uô tsi xar tsâus jos...txix co uô têx nyar ndê siêz.

          Yax six shâuv thiv thao

          - Tsuv muôx tsưr ziv shâuv thiv thao txix 30-60 phênhz iz hnuz thiêz 5 hnuz 1 ciêz.

          - Têx tsưr ziv uô muôx liv trâu đas jos li muk tâus cêr, luôv đêx, têx môn thiv thao huv đros yênhx lênhx nênhs li đas jos.

          Nox hâuk, nhoz uô nênhx jông

          - Nox txâuk têx pluôk mor, tsi nox tsâu đhâu.

          - Tsi pưs lis, taz por pư txâuk six hơưv.

          - Nhoz uô nênhx jông, shir phaz, tsi cxoz cxơưx ntâu, xar ntâu uô zênhr shar txos đas jos./.

(Thu Thùy-Txâur Vax cxeik nhênhv)