Tân gloọh ra rặ nắc muy cr’ay buôn lưm đhị ra rặ, lệê la, pa tếêt mr’nịt. ha dang cắh loon pa dứah lâng pa dứah cắh crêê cơnh nắc buôn đớc đhanuôr ca ay cơnh ca ay cắh mặ pa gớt, griing mr’nịt… tân gloọh ra rặ nắc cr’ay buôn crêê đhị a glọo glon, tr’pang dzung, tr’cool. Bhrêy tắh nâu buôn dưr váih bêl c’lâm cắh cợ ha bhuốh; clợơng a chắc tân gơn pâm bhroọt bhrợ ta pa đhiêr ra rặ lâng lalấh u bhrêêng. C’nắt t’ruíh “ ma nuýh pa dứah đh’réh cr’ay âng bhươl cr’noon” t’ngay đâu xay moon tước đhanuôr lâng pr’zợc cơnh pa dứah tân gloọh ra rặ cơnh apêê lang a hay pa dứah.

        # Tân gloọh ra rặ nắc ra rặ cóh mr’nịt bhlưa mị n’hang crêê cr’ay tu ta bhâm, lấh u bhrệêng lâng u éh cóh đếêc, pa gớt mr’nịt xâng ca ay bhlầng. ra rặ muy ta glụ nắc doó ngân, crêê tân jẹc nắc ngân pa bhlầng, cắh cợ crêê tân toọt bhrợ mr’nịt cắh mâng dzợ nắc cr’ay lalấh ngân.

        # bhrợ, pa dứah bêl tân gloọh ra rặ

        Ra rặ buôn ca ay, bêl ngân bêl doó. Bêl doó lấh ngân nắc ra rặ ta dzúa dal lấh, vêy đoo a ngoọn ra rặ crêê tân toọt đhơ cơnh đếêc nắc mr’nịt dzợ mâng, cr’ay cơnh đâu đấh dứah. Đhị crêê ngân  lấh nắc ra rặ crêê ta ploóc tợơ n’hang cắh cợ tân toọt bhrợ mr’nịt cắh mâng dzợ lâng đớc đhanuôr cr’ay.

        Ngai crêê tân gloọh ra rặ nắc xâng ca ay, xâng ca ay bhlầng nắc ting ngân lấh mơ, đh’rứah lâng éh pậ, n’căr đhị éh n’nặc bhrậu tu hooi a ham cóh c’loong. Xang đếêc nắc n’léh l’bhlợp a ham bhrậu đhị bhrêy n’nặc. ha dang tân gloọh ra rặ cóh tr’pang dzung, a gloọ gloon, ma nuýh cr’ay n’nặc cắh mặ bhr’dang dzung, nắc lêy đớc tr’pang dzung cóh k’tiếc.

        Tợơ lấh tân gloọh ra rặ, nắc oó đoọng a ham hooi dzợ lâng oó đoọng lấh u éh. Choom pay bhai thu g’lọp pa mâng đhị bhrêy n’nặc, zư pa mâng đhị 48 giờ, sứt lâng đá chiết cóh 4 giờ tr’nợơp. Bhiệc sứt đá chiết đoọng pa xiêr ca ay, oó đoọng a ham hooi, oó lấh u éh. Bêl tân gloọh ra rặ nắc n’gơn a cọ đhị tr’ớơih dal. Oó k’xal, oó ta áp râu đơ pứih, oó tiêm đhơ đhơ za nươu đhị zr’lụ crêê tân gloọh ra rặ đoọng pa xiêr đhr’năng ta dzúa c’lâng a ham, bhrợ hooi a ham lâng éh lấh.

        # Tân gloọh rặ buôn váih nắc tu pa bhrợ h’lệêng, ch’ớh thể thao, cha đuôl râu h’lệêng, bhr’dang dzung cắh mâng, crêê ta bhúch. Ngai crêê cr’ay nâu nắc xâng ca ay k’nhắt, éh bhrôông cắh cợ tăm bhrậu, éh đhiêr zr’lụ bhrêy.

        # ĐoỌng pa dứah bêl crêê ân gloọh ra rặ nắc choom đươi za nươu hi la nâu đoo:

        Bhơi hẹ t’mêê rao đoọng sacjh, clóh đoọng nhar g’lọp đhị bhrêy,  g’lọp 1-2 chu cóh muy t’ngay.

        Hi la bha luung t’mêê rao sạch, clóh nhar, lúc lâng m’bứi bột chệên bhrợ đoọng coọc, sứt đhị xâng ca ay. Zập t’ngay nắc lêy bhrợ 1-2 chu.

        Cr’liêng tâm phóc 60gam, cr’liêng mã não 5gam, clóh nhar g’lọp đhị xâng ca ay. Muy t’ngay bhrợ 1 chu.

        Hi la sen t’mêê 60gam, cr’liêng dành dành12 gam. Mị râu đâu nắc clọ nhar, g’lọp đhị ca ay. Zập t’ngay bhrợ 1 chu.

        A ngoọn k’dấc 50gam, a hứ t’mêê 20 gam, clóh nhar, g’lọp đhị ca ay, choom pay bhai cháu pa mâng za nươu đhị ca ay, đanh đanh nắc sứt a lắc đhị bhai g’lọp n’nặc.

        M’pul hành, a hứ griing lâng bhơi zêng ma mơ, clóh nhar xang nắc lúc lâng bột mỳ lâng a lắc bhoóc, g’lọp đhị ca ay.

        Lúc m’bứi mệêt a gốt lâng a lắc bhoóc ộm lâng sứt cóh n’căr; oó đoọng éh, lâng a ham doó choom coọc, pa xiêr ca ay đấh.

        Hành 2-3 m’pur, a tuông 60gam, clóh nhar xang nắc g’lọp đhị ca ay. Zập t’ngay bhrợ 1 chu.

        # đoọng g’đéch oó tân gloọh ra rặ, nắc pươr đhị mr’nịt, tr’cool bêl ch’ớh thể thao. Cơnh c’xu nắc lêy bhrợ, pa gớt  t’luôn đhị mr’nịt dzung têy, tr’cool./.