Moz txiê tsuv nox đaz tsi?

1. Jâuz xoong: Viv zav jâuz no muôx ntâu njêr thiêz lưu huỳnh, germani, vitamin B17 thiêz têx tsơưr tir tar ôxy hóa. Nox jâuz xoong yênhx hnuz zuôr paz tir thêir moz txiê. Đros nênhs trâus moz txiê, zuôr muôz tâu jâuz xoong tso cuô (xar muôx oz điêr zâu) plênhr trâu chax đaz muôx nhoz 15 phênhz mak mav muôz nzuôr cov hur lok sik muôz chor cuô jâuz xoong tor đros iz đraz khoz  đêx hâuk 3 jiês iz hnuz, tsuv hâur 5-6 ciêz.

2. Kix: Paz txo grêk o thiêz paz cxơưz cxiz qênhx shênhx uô muôx glutathione-paz tir thêir tâu têx tsik jông. Kix cux muôx chor tsơưr paz tir thêir ôxy hóa thiêz tax tsơưr paz trâu luz chêr. Sir zôngv kix thâuv uô jâuz mor nox lok sik nox 3-4 blêik kix iz têik cik sơưr nzor chiê phax tar moz txiê.

3. Zav nox muôz ntâu njêr: Cxaz nzir chor zav nox muôx ntâu njêr hâur pluôs nox yênhx hnuz zos kror tsuv muôx, taz sik zov chênhr đuô zos tsuv nox cov txâuk cxuô zav nox chiê zus luz chêr. Chor zav nox muôx ntâu njêr zos tsiêx đêx (shuôz lok zos chưk, njêl ngừ), jâuz kale, jâuz krưr, cuô mik, njêl tuyết, kok zax zưv chi muôx đros tơưr, grêix kêiz tây, kê kêiz… Kror huv đros zos 150 micro-gram iz hnuz đros thiêz chor nênhs tiêr nênhs, 90 micro-gram iz hnuz trâu nhuôs zâu txix 7-12 shông, 50 micro-gram iz hnuz trâu nhuôs zâu tsik tâu muôx 6 shông thiêz 200 micro-gram iz hnuz trâu chor pox niêv xênhz nhuôs hâur chêr.

Phênhv ntâu moz txiê mak tsik phiv liv taz sik cux tsik cxoz tso siêz. Iz shông, tsêr kho moz txiê TP.HCM jênhv muôx 1.000 lênhx nênhs trâus moz.

4. Zav nox muôx ntâu Selenium: I zav li njêr, selenium muôx pưk txux zov chênhr hâur paz trâ tuyến giáp huôx tôngv jông. Chor zav nox muôx ntâu selenium zos chor tsiêx đêx li bliêk đês, khâux khâuv; siêz, ndêz, nôngz pax nôngz hli, grêix kêiz ol, njêl (tiv zix zos njêl hồi), grêix, kê kêiz ol…

5. Yuôx zêx njuôz: muox têx kror paz trâu tuyến giáp li txơưx jênhv cux xưk li chor tsơưr paz tir thêir ô xy hóa, paz por vêv tuyến giáp tir thêir têx tưx.

6. Cuô hnar: Muôz oz điêr blôngx hnhar kruôr lok sik nhôngk tsâu hâur khoz đêx cuz muôx 10 phênhz, cxaz nzir jiz mur chiê hâuk (3 jiês iz hnuz) chiê paz chơưv kho moz txiê.

7. Trox dừa: A xít lauric, muôx zuôr xar 50% tsiv gri tsơưr pưr hâur trox dừa, muôx têx zav tir thêir vi rút, paz chơưv kho têx kror cik txos tuyến giáp. Cux muôx nzir têx a xit tros mak luz chêr zuôr zôngv tâu chiê paz muôx đas jos, paz txo grêk moz o thiêz chơưv kho têx kror trâus saz./.

                                                    Thu Thùy-Lik Thox cxêik nhênhv