VOV4. Jarai- Ayuh hyiăng pơplih phara, pơ-iă, rơ-ot hling [ing jing djơ\ nao kơtang biă mă tơlang gang ta, biă mă `u le\ tơlang tơ-ut hăng tơlang rong.

Mưn ruă diah jing tơlơi ta juăt [uh rơđah hloh, lơ\m hơdôm atut tơlang luih h^ le\ jai ruă kơtang hloh, ngă ta bơngot laih anun bơbec\ [u [iă ôh kơ tơlơi hơdip mơda kơ pô ruă.

Hơdră pơjrao ruă luih tơlang

-  Pơjrao [u yua ia jrao: Ta kiăng thâo kơ tơlơi suaih pral, biă mă `u le\ tơlang gang ta, [ư\ hplăk, ngă bruă gap [rô đôc\; [ong huă djơ\ lăp; anăm rơmong rơmă c\ă plên đơi ôh; anăm yong glăm gơnam kơtrâ|o ôh hu\i kơtit djơ\ tơlang rơmuăn; [uh ta` tơlơi ruă laih anun pơjrao hmao tlôn tơlơi ruă amăng tơlang gang.

- Pơjrao hăng ia jrao: Pơjrao tơlơi ruă tơlang hăng pơbrah tơlang hăng ia jrao ngă ruă tơdu [iă laih anun ia jrao pơgang pơbrah tơlang; ngă rơnang [iă luih tơlang hăng ia jrao pơgang.

Ră anai, bruă pơjrao ruă luih tơlang hơmâo lu tơlơi pơplih phrâo klă [iă hăng lu djuai ia jrao kah hăng: glucosamine sulfate, diacerein, acid hyaluronic…Hơdôm djuai ia jrao anai lêng kơ kiăng pơjrao djơ\ tui hăng tơlơi pơtă mơng ơi s^ jrao.

Hơdră pơgang hu\i luih tơlang

C|i pơgang hăng ngă plai [iă ruă luih tơlang, mơng ta do\ c\ơđai kiăng pơrơguăt drơi jăn na nao, hu\i rơmong rơmă đơi, anăm yong glăm kơtrâ|o đơi ôh, biă mă `u hơdôm bruă mă ngă tơplec\ tơlang ut thông hăng tơplư\ tơlang rong.

u\ yap glăi hơdôm boh tơhnal juăt [uh ba truh tơlơi ruă, [ing ta [uh rơđah luih tơlang tơ-ut thông le\ dưi pơgang glăi. {ơi anai le\ hơdră hơmâo arăng pơtô kiăng ngă tui:

-Ngă drơi jăn ta kơtrâ|o hơđong hăng gap [rô: pơto\p rơguăt drơi jăn gap [rô, amra ngă drơi jăn ta a`răng găng, drah rô nao rai amu`.

Anai le\ tơlơi djru kiăng tơlang amu` hiam, a`răng. Arăt khăng kjăp amra plai [iă gơnam kơtrâ|o kơtit đ^ hăng tơlang, laih anun plai [iă rơbuh rơbec\.

-Drơi jăn ta do\ dong tơpă hăng dưm knar: Ta đih tơguh klă amra pơgang brơi atut tơlang huăi pơkơtit nao rai.

Hloh dong le\, lơ\m anun amra ngă arăt, arăt a`ing jum dar tơlang dưm knar, plai [iă kơtit nao [ơi tơklang amu`.

-Yua tơlang prong amăng bruă tơkông glăm gơnam kơtrâ|o laih anun anăm ngă kơtang đơi ôh:  lơ\m yong glăm gơnam kơtrâ|o, [ing ta kiăng kơđiăng yong hăng tơlang prong kah hăng tơlang [ơi tơngan hăng [ơi bra, tơlang pơkeng; [ơi tơkai le\ tơlang [ơi kuang, tơlang tơ-ut.

Lơ\m yông glăm ta djom rơnang, mă tơlang prong klưng đ^, hu\i ngă ruă tơlang anet kah hăng tơlang giăm [ơi bu\ tơngan, plă tơngan, bu\ tơkai plă tơkai, laih anun kiăng hơmâo gơnam [udah mơnuih pơko\n dong djru klưng đ^.

- Hơdip mơ-ak, hơmâo pran jua laih anun đ^ tơgu\ pơplih na nao: {ing ta kiăng ngă bruă djơ\ lăp, pơdơi rah ngă rah bruă.

Kho\m kơđiăng hơdôm arăt amăng drơi jăn ta lêng kiăng pơdơi pơdă soh kah mơng mă glăi pran jua.

Anăm lok nao lok rai sa mơta bruă [udah drơi jăn ta do\ hơnong ha anih mă bruă sui đơi [u pơplih amra rơgao đơi pran jua ta dưi ngă.

Bruă kơtrâ|o găo [u bơbec\ kơtang lơ\i samơ\ tơdah lok nao lok rai amăng sui hrơi amra ngă răm tơlang tơ-ut thông mơtăm yơh.

-Pơjrao klă tơlơi ruă amăng tơlang tơ-ut thông lơ\m ruă hơmâo tơlơi ruă.

                                                               Siu H’Mai: Pô c\ih hăng pôr