VOV4.Jarai-Adai pơđiă kơtang bơyan phang, lu mơnuih [u mơhao [ong huă ôh.

Huă [ong [u jơman le\, amu` biă ba truh tơlơi pơ-ai buai, kơ[ah ia kơtang amăng drơi jăn, laih anun ta` mơn hơmâo tơlơi duăm ruă.

}răn hơdră ‘’Tơlơi suaih pral kơ abih bang mơnuih’’ hrơi anai, gơmơi lăi pơthâo hơdôm mơta mơnong [ong huă djơ\ amăng bơyan adai pơđiă kơtang.

{uh rơđah sit  adai pơđiă kơtang, lu mơnuih [u mơhao [ong huă ôh.

Tơdah adai pơ-iă pơ-iong, h’uh sui hrơi khom hơduah e\p mơnong [ong huă ngă rơ-ơ\ pran jua, drơi jăn.

Hơdôm mơta mơnong [ong huă rơ-un:

Kơ ia mơ`um, sa, dua mơta djuai a`ăm hla rơ\k, hơbơi boh kah hăng ka rôt, boh mơ\, boh đào lu ia Vitamin A, djru kơ ta dưi bong glăi hăng pơ-iă yang hrơi pơ]rang kơtang.

Ta mă [ong boh troh asăt [udah djet mă ia, yua dah  sit hơtu\k tơsă `u rơngiă h^ ia Vitemin A laih anun vitamin pơko\n.

Hơdôm mơta a`ăm kah hăng cần tây, mùi tây, thì là, [udah boh hra mơtah, anăm [ong ôh hlâo kơ tơbiă pơ adai pơđiă, yua dah djuai boh anai `u amu` hơmâo ngă ano\ [le\ bor.

A`ăm hla rơ\k hăng boh troh mơtah asăt jing gơnam [ong klă biă mă amăng bơyan adai pơđiă, [u djơ\ kơnong pơbuă djop vitamin đô] ôh, `u dưi bong glăi hăng ano\ oxy hóa, jing ngă tha drơi jăn hăng djru kơ pran jua pơđ^ kơtang tui.

Lơm sa hrơi sa ]ô mơnuih mă [ong boh [iă `u 200 gram boh troh hăng 300 gram a`ăm pơtam djop mơta.

A`ăm hla rơ\k, boh troh do\ asăt ta [ong wơ\t kơđuh hơdôm djuai boh huăi ph^ măt klă hloh.

Hơdôm boh troh hơmâo ia lu, [iă mơmit kah hăng boh kuga, boh kruăi du\ng, boh kruăi mih, boh kuit, tơmun ia…amra djru ngă tơdu [iư ano\ hlor hloh kơ hơdôm djuai boh troh kah hăng pơtơi, boh mit, boh [rô yuan, juăt lăi nhãn….kiăng kơ ngă rơ-ơ\ amăng drơi jăn klă hloh mơ`um ia boh troh dưm [iă tơlo# ia rơ-ot [udah mơ`um ia djet mơ\ng boh troh.

Adai pơđiă kơtang h’uh hlor, gơnam [ong huă amu` [âo mơ-ih biă mă, yua kơ anun, ta [ong amu` mơn ruă kian.

Yua kơ anun, anăm blơi ôh gơnam arăng s^ mơdrô [u hơdjă kơtuai jơlan. Anăm lui mơnong [ong huă [âo mơ-ih dưm amăng hip măi rơ-ot rơgao pă mông ôh.

Lơm adai pơđiă kơtang, ta hơdor mơ`um lu ia

Juăt `u r^m hrơi ta mơ`um sa ]ô truh kơ sa lit mơkrah. Samơ\ amăng mông adai pơđiă kơtang [udah ngui ngor kơtang drơi jăn [udah mă bruă gleh tơbiă lu ia ho\u mơ`um ia lu mơn.

Boh nik `u gleng nao kơ ]ơđai muai gah yu\ kơ 5 thun, yua hang kơ ngui [u thâo mơhao mơ`um ia, [ing tha rơma ăt hnun mơn [u mơhao mơ`um ia đơi ôh.

Anăm tơguan tơl mơhao ia đơi kah mơ`um, klă [iă  dơ\ ]ăng le\, mă ia mơ`um yơh.

Hăng [ing mơnuih tha, mơnuih prong anăm nao mă bruă kraih đơi ôh laih anun anăm rơbat lu amăng krah adai pơđiă, [ong huă lu đơi, mơ`um tơpai ăt pơdơi mơn.

Klă hloh le\ buh sum ao rơpih [iă, bơnal rơpih, rơ-un.

Sit mă bruă kơtang bơtơpư\ drơi jăn, drơi jăn hlor h’uh kơtang hloh tơđar, ngă thu ia amăng drơi jăn.

Klă hloh pơhro\ [iă bruă mă ngă kơtang, bơtơpư\ drơi jăn, pơtop hrăm drơi jăn [iă mông laih anun mơ`um lu ia hloh sit hrăm kjăp drơi jăn.

Nay Jek: Pô c\ih hăng pôr