VOV4.Sêdang - Rế xông kân, rế krâ châ pin tơ’lêi trâm tơdroăng châi tamo. Ai mâu tơdroăng châi tamo ki mơhno tối ăm pin hlo tung châ mơngế, pin kal athế hbrâ kơchăng. Pơtih tơhe#n cheâng, lo mon ôh tá ‘nâi xiâm kối lơ prâp tâ tá kơhlong mâ. Tơdroăng ‘’Ivá [ă rêh ối’’’ hâi kố, ngin ai tối ‘na tơdroăng ki mê a châ chăn vâi kơdrâi [ă túa hbrâ mơdât pơlât.

 Má môi, cho lối hngăm, lối piê, malối kân a klêa

Tâng ai thế hơ’lêh hmân ếo rêm hâi xua a klêa rế kân piê ngế ki mê kô tơ’lêi tro châi nu\m nhe#n [ă kô ai tơdroăng châi ki ê. Rơtếo kân lối 80 cm tâng vâi kơdrâi [ă 94cm [ă mâu kơnốu mơni kố tơ’lêi tro péa tơdroăng châi, kố cho rôh ki pơxiâm ăm pin ‘nâi vâ ai tơdroăng tamo châi. Tơ’lêi lối hngăm tâng a rơtếo kân hluâ 88cm [ă vâi kơdrâi [ă 102 cm [ă vâi kơnốu. Sap ing ton nah, tơdroăng nu\m nhe#n hmâ tơdjâk troh tơdroăng ki lối piê klêa. Ki ăm hlo môi tiah rơlâi rơlo, ôh tá tâng vâi tơpui, lăm nu\m hên hdroh [ă khăng krôk rơhêng ô têa, tung châ rơlâi rơlo, mơheăm ôh tá kơtâu le\m [ă mơ’nui ôh tá rêh ton.

-Pó vâi krâ nho\ng o [ă pú hmâ thế tơtro\ng [ă tơdroăng kố [ă thế hbrâ mơdât pơreăng [ă tơdroăng kơhnâ pơtâp ivá, kâ ôu iâ, tơdâng tơ’mô, kâ tu\m trếo kơhiâm. Tâng lăm khăm [ok thái pơkeăng tối, tâng vâ ôu pơkeăng ‘lo thế ôu tiô [ok thái pơkeăng hnê, đi đo khăm ngăn troăng mơheăm [ă mâu tơdroăng kô trâm hlo.

Ăm hlo pơxiâm ai kế tri tr^ng tâ tá mâ

Kố cho tơdroăng ăm hlo hiăng tro tơdroăng châi xanthelasma xua têa rơmâ tơku\m pá kơdâm kéa, cho trếo  cholesterol tâk. Khăm ngăn mơheăm drêng kơ klêa kô ‘nâi xiâm ing lâi pro tơdroăng châi mê.

Tâng lăm khăm hiăng hlo nhên xiâm kố ga, pó vâi krâ nho\ng o thế hơ’lêh tơdroăng rêh ối, kâ ôu tơdâng tơ’mô [ă kơhnâ pơtâp ivá. Tơdroăng ai hên trếo cholesterol, hmâ tối dêi rơmâ tung mơheăm cho pơreăng ki ôh tá séa ngăn rêm hâi, ki xiâm pro chiâng tơ’lêi châi plâi nuih, hlâ tơdrêng.

Drêng ai ki prâp tâ tá kơhlong mâ, ‘nâ hía xua pin koi ôh tá tu\m chôu kô pro chiâng prâp. La mâu tíu ki prâp tâ tá mâ pơxiâm ing tơdroăng lo tơhe#n [ă hmâ tơhe#n amâ, lơ hmâ lu lit dêi mâ, môh.

Drêng mê, pó vâi krâ nho\ng o thế tí tăng ‘nâi ple\ng vâ ‘nâi ki xiâm pro chiâng tơhe#n mâ, môi tiah xua kơtâk, lơ trếo pơkeăng ‘lo [ă hên tơdroăng ki ê, thế kơdroh achê [ă mâu trếo ki pro tơhe#n. Xuân chiâng ôu pơkeăng khăng sinh mơdât lo tơhe#n kô xêt hdrối vâ xúa thế kơ-êng [ok thái pơkeăng ‘nôi.

Tơhe#n chêang:

Mơni xua hmâ chuâ hblâk a tíu kơchoh, kơme#n kâ chêang pro chiâng tơhe#n ối ôh tá sôk. Ai drêng ‘nâ lo tá mon têa, lơ mon ki tơlêa rơbông, malối a pơla hơ’ngrăng chêang lơ pá kơdâm kơpeăng chêng.

-Thế xếo krúa chêang, lôi ăm x^ng klêi mê xo pơkeăng pik mơdât kơme#n kâ chêang. Thế kơhnâ xếo dêi chêang ăm x^ng le\m đi đo kô re\ng le\m kơme#n kâ hnối kơdroh tro kơme#n kâ.

Kơđeăng tơliê rơkong

Mê cho tơdroăng ki ăm ‘nâi tung châ ôh tá ai tu\m vitamin B [ă sắt, xua kâ iâ mâu kơchâi hơpê, hơ’nêh mâm chu [ă kơtâ í pêap, kơđeăng rơkong tơ’lêi pro chiâng hơbáu rơtốu.

Drêng hlo tiah mê, pó vâi krâ nho\ng o thế xo kem pik a tíu ki kơđeăng [ă pik ăm dêi kéa pôi tá x^ng, kơdroh châi. Ngăn dêi mâu kơchâi hmâ kâ rêm hâi, [ă thế kâ tơ’nôm mâu kơchâi ki ai hên péa túa trếo kơhiâm [ă trếo ki nếo tối.

Lo tơhe#n

Tâng xúa kem pik ôh tá hlo tơ-[rê, mê cho tơdroăng ki ăm hlo dêi pơreăng celiac, pơreăng châi tung troăng klêa pro ‘mêi tung klêa kơbâng [ă pro pá tung châ vâ hrik xo trếo kơhiâm ing kế kâ. Mơngế ki ai pơreăng celiac ôh tá chiâng tơ’mot gluten, môi túa protein báu mi, báu rin prăng. Kéa kô tro tơdjâk, lo tơhe#n ối ôh tá sôk.

Thế ‘nâi nhên dêi tơdroăng châi celiac lơ ôh, [ok thái pơkeăng kô chiâng khăm ngăn mơheăm tơ’lêi hlâu vâ ‘nâi, tâng ngăn a mơheăm mê hlo tâ tú, mê thế kâ mâu kế kâ ki ai gluten tiô tơdroăng hnê tối hdrối.

Xâk rế pá ai

Mê cho ki ăm hlo trếo sắt tung mơheăm iâ tâ tơdroăng pơkâ. Kố cho pơreăng ki hmâ trâm a vâi kơdrâi ki ai khế [ă mơhum kuăn ôh tá ai mơheăm. Tro pơreăng ‘na troăng têa hế xuân pro ăm xâk tơlui [ă rế vâ tâi.

Thế khăm ngăn mơheăm. Tâng ôh tá tu\m sắt, thế kâ mâu kơchâi kế kâ ki ai hên trếo sắt lơ ôu pơkeăng pu\m sắt vâ tơ’nôm. Tâng lơ ai tơdroăng châi troăng têa hế, thế re\ng lăm khăm vâ teăm pơlât.

Kơnêi ko\ng, kơnêi chêng re\ng tơchiê

Xua pêi hên tơdroăng cheăng hngăm, hmâ pik dêi kơnêi ko\ng. Mê kơnêi ko\ng, kơnêi cheâng rơtăng nhăng tơchiê mê ăm hlo rôh pơxiâm dêi pơreăng kơme#n kâ, pơreăng pro tơlêa kơnêi, pơreăng troăng têa hế lơ mơ-êi ko\ng kơxêng ko\ng kơxiông cheâng.

Thế đi đo ăm dêi kơnêi ko\ng tơtô, tơ’nôm biotin Vitamin B7. Tâng tâ rơlâi rơlo lơ châi ko\ng kơxêng ko\ng, kơxêng cheâng thế lăm khăm [ă pơlât mâu tơdroăng châi mê.

Êak kơn^ng

Mê cho tơdroăng ăm hlo tung châ ôh tá ai trếo xơ [ă têa. Tâi  tâng mâu ngế ôh tá ai tu\m trếo kơhiâm kal hên trếo xơ, kâ tơ’nôm trếo kơhiâm rêm hâi kô tơ’lêi châi kơn^ng, lơ mơđu\ng klêa.

Tung châ kal hên trếo xơ ki ôh tá hê, mâu trếo ki mê ai tung alâi Mih ki ối pu\m) rơtế [ă trếo xơ ki hơ’lêh (kơtâk báu Mih) vâ hrâ mơdât châi kơn^ng xuân môi tiah pơtối rak vế cholesterol tung mơheăm ăm hơtro. Xua mê, thế kâ tơ’nôm péa túa trếo ki kô, ai hên tung mâu kơchâi plâi, pôm prá tu\m túa.

Gương tơplôu [a\ tơbleăng