VOV4.Sêdang - Ô vâi krâ nho\ng o [ă pú hmâ! Têa pin tơmiât bu to môi tung mâu kế ki ôu ôh tá tơ’lêi hlâu tâ vâ kơdroh ki khăng krôk. La tiah mê, têa ối pro ai pơxúa hên ăm ivá châ chăn ki pin ôh tá tơmiât troh. Tiô mâu khu ki hriăn ngăn ‘na khoa hok tối, môi kơ’lo têa gá chiâng pro kơdroh 9 tơdroăng tamo ki pin hmâ trâm. Tiah mê, tơdjâk dêi tơdroăng pơlât tamo ing têa môi tiah lâi? Pó vâi krâ nho\ng o kô tơmâng tơdroăng ‘’Ivá ăm rêm ngế’’ a kơ’nâi kố.

          Châi plâi nuih- ôu môi kơ’lo têa hdrối vâ koi

          Tâng plâi nuih pó ôh tá le\m, thế ôu môi kơ’lo têa ‘nôi hdrối vâ koi. Gá kô pro ăm tung châ kâi hbrâ mơdât lơ chiâng kơdrâ châi plâi nuih, lơ kơdrâ ai mơheăm tơku\m a plâi nuih a kơxo hâi kơ’nâi.

Mơheăm tơku\m a plâi nuih cho xua ki nheăn dêi mơheăm pro. Drêng pin dế koi hlâk, mơheăm tung châ hía, pro têa tung mơheăm iâ, ki nheăn krêa mơheăm  kô rế hên. La tâng hdrối vâ koi ôu môi kơ’lo têa kô kơdroh ki nheăn dêi mơheăm, kơdroh ki kơdrâ châi plâi niuh.

         Tíu ki prâp - kơxo má ô môi kơ ‘lo têa rơngiâp.

          Hên ngế ‘nâi kơxo má riu koi ôu môi kơ’lo têa kô pro pơxúa ăm ivá. Ai ngế ki ‘nâ ôu têa râm po, ai ngế ki ‘nâ ôu têa râm têa kơdruâ, ai ngế ki ‘nâ ôu têa krui chô [ă hên têa ki ê. Tiah mê ôu têa ki lâi ki tro tâ?

Tung châ hluâ môi măng mơheăm kơtâu tung châ, tung châ kal ‘no tah trếo ‘mêi lo pá gong. Ôu têa ki oh tá ai xik, ôh tá ai trếo ki kreăng mê ki tro tâ kum tung châ ‘no tah trếo ‘mêi lo pá gong. Tâng ôu têa râm xik lơ têa ai trếo kơhiâm gá ton thế ai chôu vâ hơ’lêh ‘nôi, oh tá re\ng châ vâ tah, xếo, trếo ki ‘mêi tung châ. Xua mê kơxo má thế ôu môi kơ’lo têa cho pơkeăng ki pro cheăm châ.

          Tơngê kơ o, kơ ôk – Thế ôu hên têa hluâ tâ hâi ki oh tá tơngê:

            Rêm hdroh tơngê kơ o, kơ ôk, tung châ kô lo têa kơxô hên, tung châ gá hrik xo hên tâ. Drêng kố thế ôu tơ’nôm hên têa. Ôu têa kô pro ăm tung châ ‘no tah trếo ‘mêi, lo têa kơxô [ă hêng nu\m, gá kô ‘no tah mâu trếo ‘mêi vi khuâ#n lo pá gong.

           Châi pơtok nong- kâ rơhé ki pế ăm hên têa:

            Mơngế ki châi pơtok nong lơ tơngê kơ o, kơ ôk tâ ối oh tá xok ‘mêi tung pơtok nong, tung troăng klêa, kô chiâng vâ xúa túa pế rơhế ki hên têa. Drêng pế chên thế pro ăm phái rơpâ môi tiah têa, kâ ah kô tơ’lêi pơyâng, tung rơhế ai hên têa ki vâ xếo, ‘no tah mâu trếo ‘mêi ối tung pơtok nong, tung troăng klêa ăm lo pá gong.

           Êak kơn^ng - Ôu têa môi rơlo\n hên:

           Êak kơn^ng ai 2 tơdroăng ki xiâm: môi tung châ ai mơdrêh ki kơtô oh tá ai têa, tơpá mơdrêh vâ châ lo pá gong, má  péa troăng klêa [ă mâu ki ê tung klêa ôh tá ai ivá ki vâ mơdêi ‘no ăm lo pá gong. Xua mê, drêng châi êak kơn^ng rêm hâi thế ôu hên têa. Tâng xua ki xiâm má péa thế ôu môi rơlo\n hên têa, rơnôa re\ng, vâ têa re\ng, vâ têa re\ng pro ăm mơdrêh rơpâ, pro rơpâ tung klêa, pro mơdrêh tơ’lêi lo pá gong. Tâng ôu têa môi rơlo\n i-iâ, têa kô tơ’lêi tro pơtok nong hrik o xêh, ah pro chiâng lăm nu\m hên hdroh.

         Hêng êa- xo têa râm po pro ăm lo hêa [ă êa rơkong

         Hêng hêa cho môi túa ki kring vế châ chăn tâng tro kâ kế kâ ki oh tá le\m. Tâng hên hêa la tơpá vâ lo hêa, kô chiâng ôu môi rơlo\n, péa rơlo\n têa ki râm po vâ pro ăm re\ng lo hêa. Klêi hiăng lo hêa, xuân chiâng xo têa ki râm po xêa dêi rơkong ăm krúa.

Vâ tơ’nôm têa tung châ xua hiăng lo drêng lo hêa, thế ôu têa râm po iâ tê, kô kơdroh ki pro rơlâi rơlo klêi lo hêa.

           Mơngế ki lối piê- ôu têa klêi kâ hmê 30phut

70% tung châ mơngế cho têa. Hên trếo hoă hok tung châ xuâ to têa vâ pro trếo ki djâ. Mơngế ki lối piê tâng ôh ôu bê têa, trếo ki piê tung châ kô ôh tá hơ’lêh trếo, thăm rế piê, rế hngăm. Tung châ pin châ hơ’lêh trếo ki pro chiâng ai trếo ‘mêi, thế ngăn a mâu têa ki mơ’no, têa xuân ví ki pro ‘mêi dêi pơtok nong, troăng klêa. Mơngế lối piê klêi kâ hmê tơhế chôu thế ôu têa vâ mơdêk ivá ki mơ’no tah trếo ‘mêi tung châ. 

          Oh tá ‘nâi koi- massage [ă têa ki tô o –ol cho pơkeăng ki pro ăm hlâk koi:

          Hdrối vâ koi thế xo têa ki pế ối tô o-ol lơ tâm dêi chêng, kô kum pro ăm pin koi hlâk. Têa ki le\m vâ massa rơpâ, tơ tô, cho pơkeăng ki pro koi hlâk má môi.

          Tô hiâm hnếu pơ hêng hô - thế ôu hên têa

            Drêng dế tô hiâm, khéa kho, troăng a kơ kố ko pro ai hên hoocmon, pro ăm tuăn ngôa thăm rế hơkăng. {ă môi tiah mâu trếo k’mêi ki ê, gá kô ‘no lo pá gong, [ă tơdroăng ôu hên têa. Tâng tơru\m pêi cheăng ‘na châ, kô lo têa kơxo hên, trếo ‘mêi lo pá gong hên, tung châ kô kơdroh ki hơkăng dế tô hiâm hêng hôu.

Gương tơplôu [ă tơbleăng