Mâu tơdroăng ki pơxúa dêi 8 túa kế kâ tơ’lêi tăng [ă thế kâ rêm hâi vâ ivá mo le\m tung rơnó mơdrăng.

Kơchâi kơboăng kum ‘no hyôh lo pá kong:

Kơchâi kơboăng ai hên chất xơ, ai pơxúa ăm tung klêa, ‘nâ hía hnối pơlât châi kơn^ng. Kố cho kế kâ ki le\m má môi ăm mâu ki oh tá ai tu\m mơheăm. Kơchâi kơ[oăng kâ gá rơngiâp tung châ, tah trếo ‘mêi, tah têa kơhêa.

Tro\ng prâp mơdât ki re\ng krâ:

Tung tro\ng prâp ai hên Vitamin E, ai trếo ki kâi mơdât plo\ng lo mơheăm, mơdât re\ng krâ. Kâ tro\ng prâp đi đo kô pro châ hrá krâ. Trếo Vitamin E [ă P tung tro\ng prâp ai tung kơtôu tro\ng hên, oh tá ai mâu kơchâi plâi pôm ki lâi tơ’mô.

Kơxêt hrái báu mơdât u\m tung châ

Tung mâu túa protein ki ai tung kơxêt hrái báu, ai 8 túa trếo amino acid ki kal ai hên má môi ăm tung châ. Xua mê kơxêt hrái báu kô kâi mơdât ki xông rơdêi dế mâu kế ki pro vâ chiâng u\m tung châ, tung troăng klêa, mơdêk ăm mo le\m rơdêi kliâm, kơkốu.

Yâu [ok kum tah trếo ‘mêi

Kâ yâu [ok kô pro ăm tung châ chiâng ai kế ki vâ mơjiâng le\m mơheăm, pơtối rak tơdroăng ki pêi cheăng dêi mâu hơne\ng, kơxêng, mâu troăng mơheăm, mâu hơ’nêh [ă hên ki ê, kum ăm tíu ki tro rong, ai hbáu re\ng xêt le\m, mơdêk ivá mo dâi, kâi tơplâ mơdât [ă pơreăng [ă ối ai trếo ki pro le\m drêng tro hơ-ou. 

Mâu trếo acid hưh cơ, BHA, Pectin [ă ki ê hía tung yâu tây kô x^ng xoăng pro tơprâ mâu trếo piê, rơmâ ki ai tung kế kâ, kum tung pơla pơtok mơdiê kế kâ, tah mâu cholesterol ki lối hên [ă mâu trếo meăm ki ki têi pro ‘mêi troh ivá.

Ká mưk pro le\m mơheăm:

Ôh tá xê to ai trếo protein [ă khoăng cha#t hên, tung ká mưk ối ai trếo taurine ki chiâng xêh, cho nguyên to# ki rak vế ivá ki kal tơdjâk troh ‘na ki kum mơdât re\ng krâ, mơdât rơlâi rơlo, pro ăm rêh ton hơnăm [ă hên ki ê. Malối mơngế ki hmâ rơlâi rơlo tung châ, mơheăm oh tá le\m, mơngế ki ai trếo kơhiâm ôh tá tơdâng tơ’mô thế đi đo kâ ká mưk.

Kơtâ pêap pro le\m ăm ivá

Tiô jâ pôa rôh nah hmâ tối dêi, kâ kơtâ pêap kum ăm tung châ ôh tá hrế tung rơnó mơdrăng, pro ivá rơdêi. Malối kơtâ pêap ki pro [ă po ai mâu po vô cơ Calci, sắt [ă hên ki ê. Calci, sắt tung kơtâ pêap ki pro [ă po gá hên tâ tâng vâ pơchông [ă kơtâ í, pêap ki nếo klêi kơtâ.

Pơ’leăng reăng sen pro le\m tung ngôa

Ki tung dế dêi pơ’leăng reăng sen gá xăng, hnối pro kơdroh châi tô heăng plâi nuih, cho kế kâ ki le\m vâ pro le\m tuăn ngoâ, hnối rak vế le\m tung pơtok nong [ă tung klêa.

Prá Hà Lan pro krúa le\m tung klêa:

Tung prá Hà Lan ai hên mâu trếo ki kal ăm tung châ, malối cho protein, kum mơdêk ivá kâi trâng vâ tơplâ [ă pơreăng [ă re\ng mo le\m ivá. Trếo xơ tung prá Hà Lan ối kum mơdât châi êak kơn^ng, pro pơxúa [ă krúa le\m tung klêa

Tơdroăng ‘’Ivá ăm rêm ngế’’ troh a kố hiăng tâi. Pó vâi krâ nho\ng o [ă pú hmâ kô tơmâng ngin tối rôh kơ’nâi ah nếo.

Gương tơplôu [ă tơbleăng