Vâ hbrâ mơdât châi pơtok nong tơ-[rê, thế hmâ ôu kâ tro tơdroăng [ă thế kâ rêm hâi hlối tro tơdroăng:

-Thế rak tơniăn kâ tu\m trếo kơhiâm, hên túa trếo kơhiâm châ ‘mot tung châ rêm hâi la pôi tá kâ lối hên, thế kâ iâ, kâ krâ kơvâ, kâ hên hdrôh tung môi hâi la kâ tro tiô chôu, tiô tơdroăng pơkâ sinh hok tung châ mơngế pro tơ’lêi hlâu ăm pơtok nong pêi cheăng châ tơ-[rê tơniăn ‘na ivá, pôi tá kâ lối phâi [a\ ôh tá chiâng ât kâ hmê.

-Thế rak tơniăn tung ôu kâ, thế kâ krúa, xếo ko\ng hdrối vâ kâ kế kâ, kâ tô ôu chên vâ pôi tá ai vi khuân mot tung châ ah lơ pro chiâng êi pơtok nong.

-Thế mơdrá pêk, mơdrá ton vâ kơdroh pơtok nong tung klêa pêi cheăng lối hên, pôi tá kâ re\ng, pôi tá re\ng rơnôa, kâ mơdrá chôa pơlâng,  kâ hlối pêi cheăng, thế mơ-eăm pơtê vâ ăm dêi pơtok nong pêi cheăng châ tơ-[rê, kum ăm châ pin châ hrik xo mâu trếo kơhiâm le\m tâ.

-Ôh tá khoh dế kâ rế ôu, ki tro gá thế ôu 1 kơ’lo têa hdrối kâ hmê 30 phut [ă klêi kâ hmê bú ôu tơ’nôm péa pái rơlo\n têa, la ôu i-iâ.

-Ôh tá chiâng kâ hdrối vâ koi, tâng tâ kơklêa bú ôu 1 kơ’lo têa tô ro ki tô o-ol, têa tôu mê gá vâ pro le\m kơdroh kơklêa [a\ hlối rak ăm le\m pơtok nong hlối pro châ koi hlâk le\m.

-Ôh tá chiâng pêi cheăng ‘na tuăn ngôa [ă pêi cheăng ‘na châ ki rơdêi tung pơla 30 phut klêi kâ hmê, xua pơla chôu ki mê ngôa dế tơku\m ivá  tung châ vâ ăm pơtok nong pêi cheăng mơdiê kế kâ châ tơ-[rê, tâng pêi mâu tơdroăng ki ê mê tung châ kô chiâ ‘’klâ xoăng’’ ivá ki rơdêi ah kô pro pơtok nong pêi cheăng hngăm, ôh tá kâi tơ-[rê, ing mê ah kô pro chiâng châi tung pơtok nong.

Pôi tá kâ mâu kế kâ ki pro chiâng châi pơtok nong:

Vâ hbrâ mơdât châi pơtok nong [ă rak ăm ivá mo le\m, pôi tá kâ lối hên, malối pôi tá kâ mâu kế kâ ki pro chiâng châi pơtok nong mê cho:

-Kế kâ ki ai hên acid mê cho: krui ngeăm, krui chôu, plâi hmo\n hngêi, plâi nong ối ‘miê, hơpê chu ro ki pro chôu [ă hên ki ê. Drêng kâ mâu kế kâ ki nếo tối mê gá kô pro tâk trếo acid tung klêa pơtok nong, ton ing mê ah pro chiâng châi pơtok nong.

-Kế kâ ki hăng môi tiah: hăng, mù tạt, tiu, kơte\m [ă ki ê kô pro pơtok nong chiâng ‘no hên mâu têa trếo ki vâ pro chiâng châi pơtok nong.

-Po, [ă kế kâ ki hên po kô pro tâk ki chiâng châi pơtok nong.

-Kơdroh ôu kơphế: Ôu hên kơphế kô pro pơtok nong ‘no hên acid pro tâk trếo acid tung pơtok nong ah pro châi pơtok nong.

-Têa ngeăm ai gas: Xua carbonic ai hyôh tung mâu têa ki mê, tâng ôu kô pro chiâng tơdjâk rơiô troh mâu kế tung châ, mê cho plâi nuih, klêa, kliâm, malối cho pơtok nong. Thế hơ’lêh têa ngeăm ki ai gas mê ôu têa plâi ki nếo klêi krí, ôu têa chếi ki chiâng vâ pro pơkeăng vâ ăm dêi ivá mo le\m.

Pôi tá ôu hât, ví ing tíu ki ai ngôi hât, pôi tá ôu hdrôu, biêr [a\ mâu têa ôu ki ai trếo al-côl: kố cho mâu têa ôu ki pro rơ-iô ăm pơtok nong mê hlối cho ki ‘’xiâm ‘’ pro ‘mêi ivá, cho ki xiâm pro chiâng ai pơreăng u\m tung châ ki hmâ trâm.

Kơdroh ôu pơkeăng ki pro kơdroh châi:

Mâu túa pơkeăng pro kơdroh châi cho ki xiâm pro chiâng châi pơtok nong xua mâu pơkeăng mê gá mơdât kế ki vâ mơjiâng chiâng châ mơheăm ki le\m tung pơtok nong vâ rak vế tung pơtok nong, ah pro lo mơheăm tung pơtok nong, thăm nếo pro tơlêa pơtok nong tung ton khế hơnăm la ôh tá ăm pin ‘nâi dêi ôh, chiâng rơ-iô. Drêng châ pin tâ châi môi tiah châi ko, châi rơtếo, châi tung sêi, thăm nếo châi klêa drêng vâi kơdrâi troh ai khế, la thế kơdroh ôu pơkeăng kơdroh châi thế pơlếo drêng châi ah kô pro kơdroh ki châi, ‘na pro ki ê, tâng lối châi mê thế ôu pơkeăng la thế kơ-êng [ok thái pơkeăng ‘nôi hdrối vâ ôu pơkeăng kơdroh châi vâ kơdroh ki pro ‘mêi ăm pơtok nong.

Pơtối rak vế ki hngăm krâ kơvâ vâ mơdât châi pơtok nong:

Tâng lối piê, ôh tá xê ki xiâm pro chiâng châi pơtok nong mê ối ai hên xiâm chiâng ai tơdroăng châi rơ-iô ki nếo, tơ-ô tô, mơđu\ng klêa, châi kơn^ng, ‘mêi tung klêa pro pá lăm pơyâng [ă hên tơdroăng ki ê, hmâ trâm hlo hên a mâu ki lối piê, xua mê, vâ hbrâ ví châi pơtok nong, thế pơtối rak vế ki hngăm tơtro krâ kơvâ.

Pôi tá tro stress kum hbrâ ví châi pơtok nong:

Tâng tô tuăn hên, stress, tơmiât hên cho ki xiâm pro tâk chiâng ai hên acid tung pơtok nong [ă pro pá ăm pơtok nong vâ pêi cheăng, pro ‘mêi tung pơtok nong ton ing mê chiâng châi pơtok nong [ă hên tơdroăng châi ki ê. Kal thế pơtê tro tơdroăng, vâ kơdroh stress, đi đo rak ăm dêi tuăn ngoâ tơleăng le\m, sôk ro cho ki xiâm veăng kum hbrâ ví châi pơtok nong tối phá [ă  mâu tơdroăng châi ki ê tối tơchôam.

Châi pơtok nong maluâ hên ngế tro la cho tơdroăng châi ki tơ’lêi vâ hbrâ ví, tơ’lêi pơlât prêi, thế pro tro 5 tơdroăng hbrâ ví châi pơtok nong châ tơ-[rê tiah tối kơpêng mê, kố cho mâu tơdroăng pêi pro kô kum pin ôh rak vế dêi ivá vâ ăm dêi ivá mo le\m.  

Gương tơplôu [ă tơbleăng