VOV4.Bahnar - Ơ m^h ma duch nă păng bôl buăl! Đak to\ hrâu hăm đak kơ drot ư\h khan lăp tơ gu\m tơ jur k^ mă oei hơ nhăk ăn lơ tơ drong đei yua hăm jơ hngơ\m jăn nhen hlo\ng ‘lơ\ng hơ kâu jăn, hơ to\k tơ drong pran, tang găn pơ rang j^…Tơ drong tơ roi “ Jơ hngơ\m pran- tơ drong ar^h” năr ‘nâu tơ roi găh tơ drong đei yua đơ\ng nhă đak to\ hrâu hăm đak kơ drot rim năr.

Tơ\ hơ la âu ‘no\h j^ 1,2 tơ drong tơm pơm ăn yua kơ liơ buăl athei huch đak kơ drot hăm đak to\ tơ\ rim pơ ge:

Hơ to\k loi dơ\ng jơ hngơ\m pran:

Đak kơ drot đei lơ kơ loăi enzim, vitamin păng khoáng chất vei lăng kơ hơ kâu jăn hoei kơ đei pơ rang pơ răm.

Hlo\ng ‘lơ\ng hp kâu jăn

Đak kơ drot păng đak to\ tơ gu\m buăl ôp rơ go\h rim kơ chơ\t pơ nhu\l oei đei lơ\m hơ kâu jăn păng gô oei ‘lơ\ng hlo\h tơ dăh buăl tăh hrâu thim chanh. Đak kơ drot păng đak to\ tơ gu\m buăl ôp rơ go\h rim kơ chơ\t pơ nhu\l oei đei lơ\m hơ kâu jăn.

Pơm ‘lơ\ng akar

Đak kơ drot ‘no\h j^ kơ chơ\t tơ jră [ônh kơ kră đei yua ‘lơ\ng pơm rơ go\h păng tơ jră pơ rang, vei lăng ăn akar pran ‘lơ\ng păng [ak.

Kiơ\ lơ\m no\h dơ\ng, buăl gơ\h yua đak kơ drot vă pơm kơ loăi pik ăn akar ‘lơ\ng.

Tơ jur k^ jơ nei

Đak kơ drot đei s^k, mă lei ‘no\h j^ s^k đei đơ\ng kơ d^h pha hăm s^k kok. Lơ\m yan âu, tơ dăh huch đak to\ hrâu hă, đak kơ drot tơ pl^h tơ mam ‘ngam, buăl gô ‘mơ ‘met đei tru\h 64% calo.

Tơ jur j^ hơ lo\ng

Buăl athei huch đak to\ hrâu hăm đak kơ drot lơ\m pơ yan pơ u\ih- tơ ngie\t yua kơ đak âu vei lăng răh hơ lo\ng, vei tơ no\ hơ kâu jăn hai.

Đak kơ drot ‘no\h j^ tơ mam pơ gang đei kơ d^h hơ met rim kơ loăi j^ hơ nơ\k păng j^ trong dui jơ hngơ\m.

Hơ met ming s^k lơ\m pham

S^k lơ\m đak kơ drot ‘no\h j^ kơ loăi s^k đei kơ d^h, hơ dai đơ\ng fructose păng glucose tơ gu\m hơ kâu jăn hơ met ming s^k lơ\m pham păng tơ jur cholesterol.

Tang găn hơ mơt kơ j^ plei nu\ih

Dôm kơ chơ\t đei lơ\m đak kơ drot ke\ tang găn, tơ jur hơ mơt kơ j^ dôm tơ drong j^ plei nu\ih.

1 tơ drong tơ che\ng oei tơ [o#h đei đak kơ drot pơm hiơ\ kơ kră đơ\ng cholesterol đei pơ răm, 1 tơ ‘ngla pơm ăn hơ nhăk tru\h j^ plei nu\ih păng pơ\k.