Tang găn pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok

Pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok pơm ăn đei [o#h dôm tơ drong j^ kơ tang nhen jo, ư\h kơ băt kiơ…Athei hơ met ăn dôm tơ drong hlo#h vao kăl tang găn pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok roi hro#ih roi ‘lơ\ng.

Mă mônh găh tơ drong tơm pơm ăn j^ pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok:

- Trong so\ng sa ư\h kơ đei khoa ho\k pơ dui đunh ‘no\h j^ 1 lơ\m dôm tơ drong tơm pơm ăn j^ pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok. Tơ drong yua tơ mam sa pai le# hơ drol, tơ mam sa đei lơ kơ chơ\t bek nhen: [um tây kho, mi tôm…’no\h j^ dôm tơ mam tôch kơ pơ răm ăn kơ akâu jăn. Kơ chơ\t bek lơ\m dôm tơ mam sa âu mư\h mơ\t lơ\m akâu jăn gô pơm ăn kơ toăl pham, pơm jing dôm kơ chơ\t klep lơ\m pham pơm ăn pơ ‘nge\h,pơ găn pham jur to\k, pơ găn tơ drong tơ pl^h enzyme, pơ jing pham pơ plei, hơ to\k hơ mơt kơ pơ\k yua đơ\ng pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok.

-  Dôm bơ ngai jang găh khoa ho\k ku\m pơ tho tơ tă akhan et hơ\t pơm ăn dôm tơ drong răm kơ tang tơ\ hơ lâ âu: pơ ‘nge\h trong hoan pham, tơ jur cholesterol đei yua ‘lơ\ng păng hơ to\k nồng độ cholesterol đei pơ răm, rơ ma\ pham, pơm ăn ư\h kơ đei kon. ‘Ngoăih kơ ‘no\h, sư oei pơm hơ to\k tơ drong pham blu\h tơ\ plei nu\ih dăh mă pơ\k.

- Tơ drong joăt huch lơ [ier tơ drô pơm hơ to\k rơ mă pham, bek plên, pơm ăn pơ\k.

- Tơ drong ư\h kơ ch^u cha\ nơ năm pơ v^h pơ văn pơm ăn kơ akâu jăn bek plên, bơ\n kơ ting ư\h kơ rơ muăn…Pơ tâp akâu rim năr vă pham jur to\k ‘lơ\ng, ve\h ver dôm tơ drong hơ mơt kơ pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok.

- Tơ che\ng de#h, ư\h kơ hiôk pơm hơ to\k hơ mơt kơ đei rim tơ drong j^ găh plei nu\ih, pham, nhen j^ plei nu\ih, huyết áp to\k, pơ\k.

Găh tang găn j^:

M^h ma duch nă athei pơm kiơ\ ar^h sa ‘lơ\ng hiôk: ư\h kơ huch [ier tơ drô păng ư\h kơ et hơ\t, ‘ne\ kơ gan sa dôm tơ mam sa hre\nh, pơ tâp akâu hơ nơ\ng…tơ gu\m pơm jur dôm tơ drong pơm ăn j^ trong pham, plei nu\ih, bek plên păng to\k huyết áp. Khăm jơ hngơ\m jăn hơ nơ\ng vă kơ băt păng hơ met j^ hro#ih hlo\h.

- Tơ drong tơ pl^h cham char ư\h kơ tom băt ku\m tôch kơ [ônh kơ pơm ăn pham blu\h to\k tơ\ ‘ngok. Pơ t^h gia nhen hum mư\h ‘nao pơ v^h pơ văn le\ch lơ đak pơ u\h, hơ đơ\r đơ\ng tep le\ch iung hloi đơ\ng giơng…

- Mư\h đei [o#h dôm tơ drong j^ nhen: jơ\ng ti hơ mren hơ răng, [ơ [lut, mơ mat mư\h pơ ma…. Athei hơ met păng chơ ba bơ ngai j^ năm tơ\ hnam pơ gang hơ len lăng hloi vă hoei kơ đei dôm tơ drong j^ ăl.

- Ve\h ver dôm tơ drong tơm pơm ăn tơ che\ng de#h, ư\h kơ hiôk yua kơ sư ‘no\h tơ drong tơm pơm ăn j^ trong pham, plei nu\ih păng huyết áp.

                                                                                                Bơngai tơblơ\: Thuem