Mâo klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô kreh truh kơ klei êwiên, lu] klei thâo săng…Năng mkăp du\m klei thâo săng yuôm bhăn kơ brua\ răng mgang kơ klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô ktang hnưm ktang jăk h^n.

Tal êlâo, kơ boh phu\n ba hriê klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô:

-klei hua\ [ơ\ng k[ah klei thâo t^ng mka\ nanao amâo mâo lo\ djo\ ho\ng klei bhiăn jing sa hlăm du\m boh phu\n ba hriê klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô. Klei [ơ\ng lu mnơ\ng [ơ\ng ara\ng mkra leh ]h^ hlăm sang mnia, mnơ\ng [ơ\ng mâo lu prăi: Mse\ si hbei prăng đeh, [ung krô…ana\n jing du\m mta mnơ\ng [ơ\ng amâo mâo jăk ôh kơ asei mlei. Mta prăi hlăm mnơ\ng [ơ\ng anei êjai kma hlăm asei mlei srăng ngă kơ êrah bi êko\, mjing lu tal đuôm gam hlăm arua\t êrah, ngă bi kpăk klei êrah êran, ngă bi kpăk kơ klei bi mlih enzyme, hlo\ng jing anôk êrah bi bu\n, mđ^ hnơ\ng truh kơ klei êbuh đih kyua mâo klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô.

-Phung kreh knhâo ăt mta\ mtăn klei dju\p hăt ăt ba klei jhat kjham snăk: Kyua ngă khăng he\ arua\t êrah, nga\ bi hro\ cholesterol tu\ dưn lehana\n mđ^ hnơ\ng cholesterol jhat, truh kơ klei bi prăi hlăm êrah, ngă truh kơ klei amâo mâo anak. Êngao ana\n, lo\ dơ\ng mđ^ hnơ\ng dăl arua\t êrah kboh, ngă truh kơ klei êbuh đih.

-Klei mưng amâo mâo jăk mnăm lu kpiê êsei, ngă mđ^ hnơ\ng prăi hlăm êrah, đ^ êmo\ng, ênưih truh kơ klei rua\ êbuh đih.

-Klei alah kpư\ mjua\t asei mlei kreh truh kơ klei đ^ êmo\ng đei, du\m k]u\n klang amâo mâo lo\ êun ôh…klei ep mjua\t asei mlei grăp hruê ngă kơ êrah êran jăk, dưi `e\ mơ\ng djăp mta klei amâo mâo jăk mơ\ng klei m]ah arua\t êrah dlô.

-Klei ru\ng răng, klei stress ăt jing pô phu\n ba truh kơ du\m mta klei rua\ kboh, klei rua\ êrah đ^, klei rua\ êbuh đih.

Kơ hdră răng mgang:

Brei drei mâo klei hd^p djo\ hnơ\ng: Amâo mâo mnăm kpiê êsei, amâo mâo dju\p hăt ôh, đăm [ơ\ng lu ôh mnơ\ng [ơ\ng ara\ng mkra leh ]h^ hla\m sang mnia, kriăng ep mjua\t asei nanao…đru bi hro\ djăp mta ra klei ba klei amâo mâo jăk kơ kboh, klei đ^ êmo\ng đei, lehana\n klei rua\ êrah đ^. Mka\ dlăng jê` jê` klei suaih pral, tơdah mâo klei rua\ hlo\ng mdrao mgu\n mtam bi hnưm.

-Klei bi mlih ho\ng klei kdjăt anôk dôk ăt ênưih mơh ngă truh kơ klei rua\ m]ah arua\t êrah dlô. Tô hmô nao mnei mtam êjai asei mlei adôk hlơr h’uh kbia\ lu êa ho\; kgu\ dơ\ng ho\ng klei pral mơ\ng jhưng p^t…

-Tơdah mâo du\m klei bi knăl mse\ si: Jơ\ng kngan bi krăn khăng, ]ia\ng bi [le\ o#, dleh dlan êjai blu\...snăn ba mtam mnuih rua\ ana\n kơ sang êa drao, ]ia\ng đăm truh kơ klei amâo mâo jăk jham.

-~e\ đue# mơ\ng du\m klei ru\ng răng klei m^n ai tiê, stress, kyuadah di`u jing pô phu\n ba klei rua\ kơ kboh lehana\n klei rua\ êrah đ^.

Y-Khem pô mblang, răk dlăng.