Trong săm ji rpăk nting

Săm mô do\ng dak si: N’hao ăp nău wât mpeh săk soan, lơn lah săk soan rpăk nting; tiăr nti, mpât hăn, pah kan tâm di soan; ngêt sa kah tâm di; dêr rmo\ng săk, lăi, dêr tung yơk ndơ jâk, dêr mpet an nting krăch n’hanh play klăch; saơ n’hanh saơ ơm ăp nău ji ta trong rpăk nting.

Săm đah dak si: A[aơ, nău săm ji n’hanh môr an nu\ih ji đah dak si bah ji n’hanh ăp dak si rchăng n’gang môr; [ư mbrơi nău ranh nting đah ăp dak si dơi rgâl hao ngăch bah ji. Ji ranh rpăk nting le\ geh âk rgâl mhe tâm săm ji đah âk dak si tam. Yơn lah, nău săm ji aơ an t^ng rnoh dak si n’hanh nău nt^m bah ăp nai dak si.

Ăp trong rchăng n’gang ranh rpăk nting.

Gay rchăng n’gang n’hanh lơi ir ji ranh rpăk nting, rnôk hôm e mom an thể dục [a [ơ, dêr mô rmo\ng, dêr ăp nău [ư dăng ir, ngăn lah ăp nău [ư geh rlih rpăk nting n’hanh dôn gu\i. Kơp tay ăp nkô| nău way mâp, he saơ ranh rpăk nting lah nău ji dơi nking n’gang. Bah kơi aơ ăp trong dơi nt^m rkleh:

• Mât ue\h rnoh jâk săk ta rnoh tâm di, dêr rmo\ng ir.

- Mpât hăn săk [a [ơ n’hanh tâm di đah soan; tiăr nti thể dục, thể thao  tâm di soan mbra kơl an soan mplăi săk têh dăng, mham hăn dơh. Ne\ lah nkô| nău kơl n’hao kah an rpăk nting krăch. Mplăi soan dăng mbra kơl n’hu\ch nău mpet ta rpăk nting n’hanh n’hu\ch prah chôt tâm nău gu\ âm n’hanh pah kan.

            - Mât săk song n’hanh tâm ban: dâk gu\ ue\h mbra kơl mât ăp rpăk dêr geh nău mpet mô tâm ban. Rlău ma ne\, rnôk ne\ mbra geh nău tâm ban soan đah ăp rse soan n’hanh soan mplăi săk wa\r rpăk, kơl n’hu\ch âk ngăn mpeh ta 2 ntil  krăch.

            - Do\ng ăp rpăk têh tung anh n’hanh dêr rlău ir: rnôk mpư mô lah jêng ndơ jâk, he an do\ng soan bah ăp rpăk têh kơt ta ty n’hanh n’glik, nting chiăng; ta jâng lah rpăk koang, kô mư\k. G^t ngăch đah mâng rlơk ta ăp rpăk têh gay dêr [ư ji ăp rpăk jêt kơt rpăk ty, jâng, mpang ty, mpang jâng n’hanh an do\ng tay nău ntop kơl (bah ndơ do\ng mô lah nu\ih êng)

            - Gu\ âm rêh jêng ue\h n’hanh [a [ơ rgâl gu\ dak: he an dăp nău kan tâm di, ue\h đah rlu rlău n’hanh pah kan. An nkah g^t ăp ntu\k khay tâm săk an geh nău rlu rlău gay s^t tay n’hâm soan. Mô plơ\ s^t plơ\ hăn du nău kan mô lah gu\ dâk pah kan jo\ jông ir  mô dơi rdâng bah săk. Soan mô têh yơn lah plơ\ s^t plơ\ hăn tâm rnôk jo\ nar mbra [ư khuch an rpăk nting.

            - Săm du\t n’hâm geh mâp ăp nău ji rpăk nting.

            Nu\ih nchih rblang: Y Sưng Phê Ja