Ji kol trong mham mô lah rdih trong mham rngok    n’glơi tay ăp nău ji hô kơt koet, mô hôm g^t rngăl… năp ăp nu nău khlay njrăng n’gang rdih trong mham rngok lơ ơm lơ ueh.

Bôk năp mpeh nkô| nău [ư rdih trong mham rngok:

- Ndơ ngêt sa mô geh khoa học jo\ jông lah ngoay tâm âk nkô| nău [ư ji rdih trong mham rngok. Nău do\ng ndơ ngêt sa le\ ơm nkret gâm, ndơ sa geh âk ngi lăi kơt: bum tây chiên, mi tôm….. lah ăp sa du\t djơh an săk. Ndơ lăi tâm ăp ndơ sa aơ rnôk hăn tâm săk mbra [ư ko\t mham, geh ăp ndơ nkrêp tâm trong mham [ư dăng, rdih, nking n’gang soih trong mham, kol tâm rnôk rgâl enzyme, jêng pu\k môr mham, hao nău ji chôt ndal yor rdih trong mham rngok.

Ăp nu\ih khoa học lah đo\ng ju\p hât [ư âk nău ji hô ngăn bah kơi aơ: dăng rdih trong mham, hu\ch cholesterol ueh an săk n’hanh hao rnoh cholesterol djơh an săk, ngi mham, [ư mô deh kon. Rlău ma ne\, pơng hôm [ư hao mham play nuih mô lah chôt ndal.

Bên ngêt âk ndrănh biêr [ư hao rnoh ngi mham, rmo\ng, [ư ji chôt ndal.

Pah kan mô hăn mpât săk rkăch săk [ư săk rmo\ng, ăp rpăk mô rbân…. Tiăr nti hăn jâng pâl thể thao ăp nar an mham hăn ueh tâm săk dêr ăp nău rdih trong mham rngok.

O|k r’ah, ji nuih tâm săk, stress [ư hao ăp nău ji đah play nuih trong mham, kơt play nuih, hao huyết áp, ji chôt ndal.

Đah rchăng n’gang ji:

Kônh wa an [ư t^ng nău rêh ueh: mô ngêt ndrănh biêr n’hanh mô ju\p hât, lơi ir sa ăp ndơ sa ngăch, hăn jâng pâl thêr thao [a [ơ… kơl [ư n’hu\ch ăp nău [ư ji trong mham play nuih, rmo\ng n’hanh hao huyết áp. Khám săk ăp khay gay saơ n’hanh saơ ơm ngăn.

Nău rgâl ntu\k gu\ âm ndôt ndal du\t dơh [ư rdih trong mham rngok. Nt^t nsa kơt u\m rnôk mhe hăn jâng, pah kan luh âk dak rhal; dâk b^ch hăn luh bah dih nsưng dil…

Rnôk geh ăp nău saơ kơt: jâng ty nho dăng, mưm hok, jêr ngơi…. Săm ơm bôk năp n’hanh ndơ\ nu\ih ji tât ngih dak si uănh n’ôi dil gay dêr luh ăp nău ji.

Dêr ăp nkô| nău [ư o\k r’ah bôk rngok, stress yor pơng [ư ăp nău ji trong mham play nuih n’hanh huyết áp.