VOV4.M’nông – Play m’hu\ng mô knu\ng ntil play kah nju\ng, nđik, kah ma hôm geh âk Carotin. Rlău ma ne\, tâm play m’hu\ng hôm geh âk Vitamin C, Vitamin A, canxi, sắt, Vitamin B, B2. Bah meng ne\, kônh wa n’hanh băl mpôl hôm dơi do\ng play m’hu\ng kơt du ntil ndơ nkrơh rhơn geh ơm. 

         Bôk năp lah tam ueh an trong proch

Play m’hu\ng geh du ntil enzim, du\t ueh an tâm rnôk lêk ndơ sa. Yor r^, dak pet bah play m’hu\ng le\ dơi do\ng tâm nău nkra njêng luh ăp ntil dak si đah nău u\ch săm ji n’hanh kơl an trong proch.

Tal bar, play m’hu\ng dơi rchăng n’gang ung thư

Tâm play m’hu\ng geh chất rcha\ng n’gang ung thư n’hanh kơl nking n’gang choih play măt. Jêng kônh wa sa play m’hu\ng [a [ơ, mbra rgop rchăng n’gang ung thư.

Tal 3 lah tam n’hu\ch jâk săk

Tâm 100 gam play m’hu\ng geh đêt hàm lượng calo. Yor r^, lah u\ch n’hu\ch jâk săk, kônh wa lơi chuêl ntop tay play m’hu\ch tâm ndơ sa bah he.

Play m’hu\ng tâm di đah nu\ih ji chrach nju\ng s^k tâm mham

Play m’hu\ng rnhôt, yơn nu\ih ji chrach nju\ng s^k tâm mham đăp mpăn mô rvê rnôk sa play m’hu\ng, du\t kah an săk soan.

Jêh ne\ tay lah tam tâm nău săm ăp ntu\k men n’hanh tit tut

Rnôk saơ ntoh ăp ntu\k men mô lah ăp rplay tit tut ta ntô, kônh wa knu\ng so\k ntăk bah n’ha tơm play m’hu\ng m’h^ng ta ntô geh men mô lah tit tut, mbra geh tam bah ngăch.

So\k dak păt bah play m’hu\ng rih, ntă ta ntu\k môr dơi nking n’gang bih krăi n’hanh ndâng. Gay [ư bah ăp ntu\k sôt ta ntô, he rlu\k du đêt bơ đah dak play m’hu\ng n’hanh m’h^ng ta ntu\k sôt. Nău [ư aơ geh tam hu\ch môr n’hanh ngăch [ư bah ntu\k sôt.

Play m’hu\ng lah dak si ju\r huyết áp

Tâm play m’hu\ng geh du\t âk kali, yor r^ play m’hu\ng lah dak si du\t tâm đah nu\ih ji hao huyết áp n’hanh kơl an ueh aih nuih n’hâm.

Rchăng n’gang ji play nuih

Ndơ kah geh tâm play m’hu\ng lah nking n’gang tâm rnôk ranh bah cholesterol. Nkre play m’hu\ng dơi nking n’gang ăp nău ji play nuih n’hanh chôl ndal

Kơl ang măt

Lơn lah nu\ih ranh, an sa nkhlăp 3 gưl play m’hu\ng du nar let lơ gay nking n’gang tâm rnôk ranh rgâl ntô săk kơt ngo măt.

He dơi ntop tay play m’hu\ng đah du đêt ntil dak si êng gay ntă plôk ntô măt kơt dak toh rih, dak toh srat. Knu\ng [ư lêk play m’hu\ng du\m ntă ta măt n’hanh rao kloh nklăp 15-20 mn^t tam [ư rmân ntô, rchăng n’gang mu\n, ăp tăp rgu\t n’hanh đê| đo\ng lah mât ueh tam tâm nău săm ntô rănh.

          Nu\ih rblang: Y Sưng Phê Ja