Ala\ tu\ bơyô glar tàm sa\, mơya ờ git bơh tài gơbàn. Git loh làng ngan rlau jơh la ala\ jơnau lơh sa\ ja` glar bòl geh dong bơyô in git broa\ nàng rcang pleh, mờ kơryan sùm sền go\ gơlơh niam tàm sa\ ja` tàm jơh ala\ broa\ lơh ờs mờng pah ngai. Ala\ cau mờng chài tàm broa\ lơh sơnơm geh bơto yal lài ala\ bơyô in kờ` pal pleh ala\ broa\ lơh mờng kuèng tơnơ\ do, nàng nùs nhơm bồ tơngoh gơ in niam mờ bềng bơta pràn kis rlau tu\ lơh broa\.

Ờ tàp pràn să jan: Geh uă cau đơs là, lời tàp pràn să jan là kờ` tềm bơta pràn kung bè ờ lơh să jan gơtìp glar. Jăt cồng nha kơlôi sơnơng bơh cau jăk chài lơgar Mỹ pà go\, ală cau lơh broă bal sùm tàp pràn să jan tàm 20 phút pah ngai, tàp sùm tàm 6 poh ndrờm pà go\ ờ hoan glar bòl mờ pràn rơlao mờ mpồl cau ờ tàp. Tàp pràn să jan sùm geh dong kờl tơnguh bơta pràn mờ bơta niam să jan, mờ niam ngan tus mờ nùs, gùng mhàm. Den tàng, he pal lơh ngan ai tơngai tàm ngai kờ` ơwa` să kờ` geh uă bơta kuơ tus pràn kơl dang să jan.

Hùc ờ uă dà: Ờ tơl dà là 1 tàm ală bơta tòm lơh tơpmù bơta pràn mhàm, lơh gơl^k uă mhàm kơ\t, lơh ờ niam tus mờ bơta pràn kơl dang nùs, gùng mhàm. Mờ, ờ tơl dà kung lơh khà phan bơkah lòt tàm să gơtìp ờ pràn, lơh să jan he gơtìp glar mờ ờ pràn. Ală cau jăk chài bơto sồr, he pal hùc uă dà pah ngai bơh 1 l^t nggùl tus 2 l^t dà kờ` ba` gơtìp glar tàm să.

B^c ờ tơl: Ờ b^c tơl là 1 tàm ală bơta tòm lơh tơnguh k^ mờ glar bòl. Den tàng, pal lơh ngan ai nùs nhơm sùm niam kờ` b^c lơhă mờ [uơn, mờ kung pal tơl b^c bơh 7 tus 8 jơ tàm 1 ngai.

Ờ ngui tơl sắt: Ờ tơl sắt tàm să lơh să jan he glar bòl, nùs nhơm ờ ngăc ngar mờ lơh broă ờ geh cồng nha. Geh bơta do là tài să jan gơtìp ờ tơl mhàm, ờ tơl osy kờ` ròng ală bơta tàm să. Kờ` pleh mờ ờ tơl mhàm, he pal sa uă bơta phan geh sắt bè poăc pơrlang kơnrồ, ală bơta khoah, tăp, tàm hơ\ geh bal kơnồng pơrhê. Ală bơta biăp nha tơlir uă bè: biăp lơpuơn, biăp sơbê mờ ală bơta gar ra`. Mờ pal sa pơgồp bal mờ ală bơta phan geh uă vitamin C kờ` broă ngui sắt mờ lơh gơs mhàm tàm să geh cồng nha rơlao.

Ơ|t sa drim: Ală cau jăk chài gah phan sa bơkah đơs là, sa drim là dơ\ sa kuơ màng ngan tàm ngai mờ là bơta tòm kờ` ai phan sa bơkah geh kuơ ngan tus mờ bơta pràn kơl dang să jan. Geh uă cau jăk chài bè phan sa bơkah neh ai tơl^K geh bơta kuơ bơh sa drim là: sa drim geh bơh 30 tus 40% khà phan sa tàm ngai, den tàng pal là dơ\ sa geh tơl phan bơkah. Ờ sa drim lơh gơl^k geh ală bơta ờ niam tus mờ ală broă lơh să jan mờ nùs nhơm dê, mờ tơnguh rềs àr tàm broă lơh. Bơdìh hơ\ tai, ală cau ờ sa drim, khà vitamin mờ khoáng chất ờ tơl uă ngan, kuơ màng ngan là chất sắt mờ canxi, lơh glar bòl să jan. ală cau jăk chài bơto sồr, ală he pal sa drim kờ` tơnguh bơta pràn kơl dang să jan mờ nùs nhơm niam tàm ngai.

~ô uă ơlăk bièr: Ală cau jăk chài pà g^t, khà angkol tàm ơlăk, bièr geh lơh roh dà tu\ phan do mu\t tàm să, lơh să jan he gơlơh glar mờ jê bồ. Den tàng, kờ` ba` gơtìp roh dà mhar, he pal pleh ha là ba` `ô uă ơlăk, bièr. Do là broă lơh niam kờ` dong kờl broă tam gơl niam să jan gơl^k geh niam ngan. Ơla mờ broă `ô ơlăk, bièr, he gơtùi hùc uă dà plai chi, ha là dà ce nha ris kờ`  geh uă bơta kuơ să jan in.

Hùc uă kơphe: Dùl jơnau kơlôi sơnơng pà go\, hùc bơh 1 tus 2 ly kơphe pah ngai di gơlan geh dong kờl nùs nhơm să jan he gơlơh niam. Bu\ lah bè hơ\, hùc uă ir cafeine pah ngai lơh gơl^k tress, lơh tơmù khà pràn sơndră mờ kòp, tơnguh bơta lơh gơl^k kòp đồm mhàm, kòp nùs, gùng mhàm mờ lơh ờ niam tus mờ broă b^c he dê.

                                                                       }au mblàng Ndong Brawl.