VOV4.K’ho - Trồ tiah duh lơh să jan kòn bơnus gơlơh ờ gơbài sa. Broă sào sa ờ tơl [uơn ngan gơbàn lơh să jan ờ tơl phan bơkah, lơh ờ niam tus mờ bơta pràn kơl dang să jan. Bol a` geh jơnau ờ uă phan sa ngui tàm kàl prang duh.
Mùl màl, tu\ trồ tiah tơngai duh, uă cau ờ gơbài sa. Di lah trồ tioah duh jo\ den pal jòi ală phan sa ris niam. Ală phan sa tơn\ do geh tơmù duh:
Bè dà hùc, geh ờ uă biăp plai chi bè kơrôt, plai mơ, plai đào geh uă Vitamin A gơtùi dong kờl lơh kơl tao sơndră mờ bơta duh bơh măt tơngai sòl. He pal ngui ală phan sa do tàm bơta gam ris ha là dà tơrdih, tài tu\ neh tru\ sin, ală phan sa do lơh roh Vitamin A bal mờ ală vitamin ndai.
Geh ờ uă bơta phan sa bè cần tây, mìu tây, thì là, ha là plai sung, ba` sa lài mờ tu\ l^k tàm trồ tiah tơngai, tài ală phan sa do lơh gơbàn geh bơta sơndră wơl.
Biăp tơlir bal mờ plai chi là ală bơta phan sa niam ngan tàm kàl trồ tiah prang duh, ờ mìng tài geh ai ală bơta vitamin, chất khoáng mờ chất xơ mờ gam geh ală bơta phan sơndră mờ oxy hoá mờ dong kờl tơnguh bơta pràn sơndră. Pah ngai dùl nă cau pal sa ờ uă ngan 200 gram plai chi mờ 300 gram biăp tơlir ală bơta.
Biăp, plai chi sa tàm bơta gam ris mờ sa jơh tơn sơlơ niam rơlao. Ală bơta plai chi uă dà mờ ờ hoan lơngồt bè plai thanh long, plai bung, prìt sơkò, kroăc, quết, rơpung kài… geh dong kờl tơmù duh niam rơlao mờ ală plai chi lơngồt bè prìt, pơnăt, jràng… Kờ` lơh geh bơta niam mrềt tàm să, niam ngan pal hùc dà plai chi geh lu\ ha là dà tơrdih plai chi.
Trồ tiah duh, phan sa gơbàn pơr-ìu mhar, den tàng broă di gơlan gơbàn khih phan sa uă ngan. Den tàng, ba` sa ală phan sa neh geh lơh lài tăc tàm ală hìu tăc phan sa. Ba` lời ală phan sa [uơn gơbàn pơr-ìu bơdìh tùh mềr uă ir 4 jơ.
Tu\ trồ tiah duh, he pal kah hùc uă dà
Bè ờs tơl nă cau pal hùc 1 l^t nggùl dà pah ngai. Mơya tu\ trồ tiah duh ha là tu\ nhơl ală môn tàp pràn să jan den khà dà do pal tơnguh, kờ` bơtơl mờ khà dà uă neh gơbàn roh tài gơl^k kơlhề.
Kuơ màng, sền ngăc mờ ală kòn dềt 5 sơnam, tài kơnòm dềt sùm ngir nhơl ờ g^t să jan tơhìr dà mờ cau dờng sơnam mờng gơbàn ờ g^t tơhìr dà tai. Tàm ală bơta, ba` kơ\p tus tàm tu\ tơlìr hơ\ sồng hùc dà.
Gơwèt mờ cau dờng, tàm ală ngai trồ tiah duh den pal pleh mờ broă lơh broă mờ lòt rê tàm trồ tiah geh măt tơngai sòl, sa uă ir, `ô ơlăk bal mờ ală broă tàp pràn să jan. Niam ngan pal soh ală phan lơhơ, ơnàng.
Tu\ tàp pràn să jan, broă lơh duh să jan gơguh uă rơlao bơh 4 tus 5 dơ\ mờ bè ờs, lơh soăt dà tàm să. Niam ngan pal tơmù broă tàp pràn să jan, tơmù tơngai tàp mờ hùc dà uă rơlao tàm tu\ tàp.
Cau mblàng Ndong Brawl
Viết bình luận